女人40後，潮熱盜汗很嚴重，警惕更年期到來，給你支4招管用！

顧名思義，潮熱就是發熱就像潮水一樣，一陣一陣的，沒有規律；而盜汗就是在睡覺的時候出汗，因為熟睡而不能及時察覺。這兩種癥狀經常發生在更年期女性身上，一般出現在下午或者晚上，是更年期綜合征常見癥狀之一。

研究表明，超過9成的女性到了更年期會出現潮熱盜汗癥狀，持續時間一年以上，有的甚至持續到絕經後5年。由於各人體質不同的緣故，更年期女性潮熱盜汗癥狀也是輕重不一，但中醫上認為汗為心液，長期盜汗不止，對心陰耗傷十分嚴重！

女人40歲之後，潮熱盜汗很嚴重，就要警惕更年期的到來了，給你支4招！

1、適合自己的飲食規律

更年期女性在飲食上，要摸索出適合自己的飲食規律，整理出一套最適合自己的食療方式。整體來說，更年期女性飲食上要清淡，少油少辣少鹽，多吃一些營養豐富的食物，比如豆製品和蜂蜜。傾城蜜能夠緩解潮熱盜汗癥狀，一些更年期女性堅持食用一段時間之後，癥狀減輕很多，晚上睡眠也不錯，網上就有。

2、調節居住環境溫度

現在雖然已經立秋了，高溫氣象依舊是持續不斷，更年期女性如果條件允許的話，要適當調節自己居住環境的溫度和濕度，不要整天吹冷氣機，不僅會讓濕氣加重，也會加重潮熱盜汗癥狀。也應該經常清洗床上用品，注意個人衛生。

3、運動鍛煉很重要

多做運動能夠促進血液循環，改善心肺及大腦的功能，提高免疫力，對更年期女性是非常好的。但是更年期女性在選擇運動方式上，一定要根據自己的身體狀況，盡量選擇緩慢型的運動方式，比如慢跑、散步、太極等等。

4、保持樂觀的心態

歡笑能夠讓各個器官產生協調一致的震動，使精神處於振奮的狀態，能夠促進人體分泌對健康有力的激素。所以更年期女性要學會調整自己的心態，保持樂觀的心態，提前和家人打好招呼，發脾氣的時候，家人和朋友也會有所諒解，給與開導和鼓勵。

如果您覺得這篇文章對您有所幫助，可以收藏或者轉發給朋友們，喜歡就關注我吧！您的每一次支持就是我更新的動力，堅持每一天為您帶來更年期保健的養生知識，動動手指，讓更多人看到吧！