潮熱盜汗嚴重的更年期女性，都有這4個壞習慣，現在改還來得及！

潮熱盜汗是更年期女性的典型癥狀，主要表現為忽冷忽熱，臉部、頸部、胸部時長感到熱浪滾滾，這種現象在晚上更易發生，嚴重影響了更年期女性的睡眠和心情。雖然這和更年期女性卵巢功能衰退有關，但是你的癥狀之所以那麼明顯，主要還是因為你有這4個壞習慣，現在改還來得及！

1、 飲食不合理、不健康

更年期女性潮熱嚴重，脾氣暴躁，因此平時飲食一定要特別注意，不要去吃辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蒜、油炸燒烤類食物等，這類食物吃多了都會刺激神經，容易上火，加重潮熱盜汗癥狀；相反，更年期女性可以多吃些含有蛋白質和色氨酸的食物，可以平復心情，如五穀雜糧、花羞膏和香蕉等，網上就有。

2、 不注意運動

更年期的女性一般都為四五十歲，這這個年齡段的女性一般都不注意運動，再加上更年期新陳代謝減緩、免疫力下降，因此潮熱癥狀就會頻發，所以為了減輕癥狀，平時一定要注意運動，不僅可以提高身體免疫力，還有利於保持心情愉悅。但應注意，更年期女性容易骨質疏鬆，所以一定要根據自己身體情況選擇適合自己的運動，不要太過強求。

3、 抽煙喝酒

應該所有人都知道煙酒對身體不好，但就是改不掉，但若不想讓你的潮熱癥狀太難熬，就一定要戒煙戒酒，因為香煙中的尼古丁和酒精都會刺激我們的神經，引起體溫升高，加重潮熱癥狀。

4、 心態不好、脾氣暴躁

更年期女性由於內分泌失調，容易發脾氣，這是更年期潮熱的大忌，因此女性平時一定要注意保持情緒穩定，可以多做一些自己喜歡的事，培養自己的興趣愛好，也可以採用放鬆和沉思的方式，想像自己處於一個涼快的地方，這對緩解潮熱都有作用。

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