92.1%中國人缺乏維生素D？15分鐘手掌日光浴就能補充！

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夏日臨近，你的防曬產品已經備齊了吧！據英國《每日郵報》4月6日報導，我們是否要為保護自己不受紫外線傷害的想法付出代價？越來越多的證據顯示，答案可能是肯定的。

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事實上，一些研究顯示，經常曬太陽的人比避免曬太陽的人活得更長。英媒稱，幾十年來，人們關於防曬的態度一直毫不含糊：在正午的陽光下將自己捂嚴，塗抹高防曬係數的防曬霜，不惜一切代價避免曬傷。

研究顯示，曬太陽會對我們的心臟、骨骼和對抗疾病的能力帶來巨大益處。

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而這一切都和維生素D有關。維生素D被人們稱作「陽光維生素」，有益於免疫系統、心血管系統以及內分泌功能。

先來看看近期的新研究吧，澳大利亞昆士蘭大學大腦研究所發現，維生素D缺乏會影響大腦中一種支撐神經元的「支架」，維生素D缺乏與精神分裂症高風險之間可能存在關聯。研究人員還發現，經歷心臟驟停後存活下來的人，如裸體內維生素D水準較低，則恢復大腦功能的可能性更小。

研究人員稱：「全世界有超過10億人受到維生素D缺乏的困擾，而且研究已經證實維生素D缺乏和認知能力受損之間存在明確的關聯。不幸的是，維生素D究竟是如何影響大腦結構和功能的還不清楚，所以目前我們也不知道為什麼維生素D缺乏會引起這些問題。」

據 Frontier of Endocrinology 的最新調研數據：61.3%的中國人屬於維生素缺乏 （25（OH）D < 20ng/mL)，92.1%的中國人表現為維生素D 不足（25（OH）D < 30ng/mL)。且中國城市人口維生素D缺乏的比例大大高於農村人口。

維生素D有三個來源：

?? 曬太陽：通過陽光中的UVB射線的光化作用轉換成維生素D。

?? 天然食物： 含量通常較低。

??維生素D補充劑。

維生素D有多重作用，是現在最受矚目的維生素。《健康與美容》雜誌為大家詳細科普過維生素D的補充，我們一起來看看！

維生素D可以成為維生素中的特殊存在，原本維生素是指【在體內無法形成的微量營養物質】，但是當收到紫外線照射後，皮膚可形成維生素D，維生素D可以通過皮膚合成及通過食物攝取。

維生素的首要功能是形成強健的骨骼，提升免疫力，降低患高血壓及糖尿病等成人慢性病風險，維持肌肉力量，也與能否懷孕有關。

以在不孕治療期間接受體外受精的84名女性為實驗對象，依照卵泡液中維生素D（25-OHD）濃度分為低濃度組（約14.74ng/ml）/中濃度組（25.58ng/ml）、高濃度組（43.01ng/ml），維生素D濃度較高的組，妊娠率最高。

將25份有關急性呼吸道感染症和維生素D關係的國際研究數據進行綜合分析發現，血液中的維生素D（25-OHD）濃度不足的人，不服用維生素D，患流感和肺炎的發病率為59.8%，服用維生素D能降低發病率到31.5%。

維生素D素材選自《健康與美容》雜誌

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