冬季陽光不充足孕婦普遍缺乏維生素D應多曬太陽補鈣

經常避免曬太陽，會導致缺乏維生素D甚至可能影響寶寶在懷孕期間骨骼的健康生長，也許你聽說過曬太陽可以補鈣，其實曬太陽主要是促進維生素Ｄ的合成。

研究發現，在冬季出生的嬰兒缺維生素D的較多，骨骼沒有夏季剛過出生的嬰兒強壯。主要孕期在冬季（十月到三月）的女性生的嬰兒與主要孕期在夏季（四月至九月）的女性相比，缺維生素D較多。

維生素D能促進食物中鈣的吸收，維生素D對於人體正常所需鈣和骨骼健康起很大作用，缺乏維生素D可能會導致軟骨症。雖然我們日常飲食含有少量維生素D，但主要來源還是來自於陽光。

懷孕時因為胎兒會從母體吸收維生素D,在冬季陽光少孕婦缺維生素D較嚴重。懷孕初期在冬季大約只有7％的女性缺乏維生素D，而懷孕後半期胎兒成長快，如果在冬季大約有50％的女性缺維生素D。因此，在懷孕期間不經常曬太陽可能會對腹中胎兒的骨骼生長有影響。只要我們適量的曬太陽，體內就可以合成足夠的維生素D，每天在陽光下曬30分鐘，可以有效的防止維生素D的缺乏。不喜歡曬太陽的孕婦可以服用維生素D補充劑。具體多少劑量顧問醫生，以免缺維生素D對孩子後期骨骼生長帶來潛在影響。

常見含維生素D的食物：

大馬哈魚、紅鱒魚罐頭、奶油、金槍魚罐頭、雞蛋、燉雞肝、烤羊肝。