哪些人容易缺乏維生素D，他們需要刻意去曬太陽嗎？

維生素D是一種與骨骼健康密切相關的維生素。美國醫學研究所在2010年就指出，根據目前的醫學研究證據，不支持維生素D在骨骼健康之外的益處。

關於每天攝入多少維生素D，美國醫學研究所的建議是：小於1歲的嬰幼兒，每天400國際部門，1-70歲的人群，每天600國際部門，大於70歲的人群，每天800國際部門。該組織還認為，鈣和維生素D攝取越多，對身體的益處未必就越大，有些情況下還可能對身體造成傷害。

由此看來，維生素D只是一種人體必需的維生素，在正常範圍內攝入，對骨骼健康是有益處的。而在網上流傳的關於維生素D的某些神奇功效，還有待進一步研究才能證實。專家們還建議，不要為了補充維生素D而刻意地去曬太陽，這樣做會增加皮膚癌的風險。我們日常的飲食以及不經意間的陽光暴露，就已經足夠補充維生素D了。

關於維生素D的生理作用，除了維持骨骼健康之外，研究者還發現：

1、老年人體內的維生素D缺乏的可能性較大，會增加他們的心臟病和抑鬱的患病風險；

2、兒童也是維生素D缺乏的主要人群，可能會增加他們哮喘的患病風險；

3、肥胖和有消化道疾病的人容易缺乏維生素D，可能會增加他們骨質疏鬆的患病風險。

因此，我們要警惕的是維生素D缺乏症。如果您是上述這些維生素D缺乏的人群，應該更多的從食物中補充維生素D，如多吃牛奶、雞蛋、深海魚類等。