吃什麼給寶寶補鈣

許多家長應該知道，孩子在發育時期需要補充足夠的營養，鈣是非常重要的一種。如果孩子的身體缺乏鈣，很容易出現發育不良的現象，尤其是對他們骨骼的發育影響極大。因此，很多家長在日常生活中知道給孩子補鈣的必要性，卻不知道如何正確地給孩子補鈣。其實，飲食療法是給孩子補鈣的好方法，要給孩子補鈣，可以讓孩子平時多吃以下幾種食物。

平時給孩子多吃什麼食物可以補鈣?

牛奶

牛奶是最好的鈣飲料，牛奶含有蛋白質，而且鈣含量很高，兒童經常喝牛奶不僅可以補充鈣，還可以使身體補充足夠的蛋白質，促進大腦的發育。因此，在正常時間，父母可以讓孩子每天喝一杯牛奶，或者在正常時間可以讓孩子多吃一些奶製品，如優酪乳、乳酪等，這些都有利於孩子補充鈣質。

新鮮水果及蔬菜

對於兒童來說，新鮮的水果和蔬菜含有大量的維生素和鈣，而許多兒童正處於發育時期，維生素和鈣是非常需要的。另外，一些新鮮蔬菜中所含的膳食纖維較高，孩子多吃還能促進腸胃蠕動，防止便秘的發生。因此，家長平時可以多給孩子吃一些新鮮的水果和蔬菜，補鈣和補充營養對孩子更有利。

骨頭湯

相信許多家長在平時粥將在一些適當的骨頭,因為我們知道,骨頭湯含有鈣相對較高,而鈣的骨骼並不容易,但是它還包含其他營養物質,不僅可以幫助孩子補鈣,有利於兒童骨骼生長,所以兒童的發展階段可以吃一些適當的骨頭湯。

各種海鮮

各種海產品都含有較多的物質，尤其是鈣，如海帶、魚皮、蝦皮等，它們都含有很高的鈣，可以很好的幫助孩子補充鈣，所以家長可以在平時多給孩子吃海產品。然而，應該注意的是，易過敏的孩子在吃海鮮時應該特別注意，因為海鮮很可能引起皮膚過敏。

溫馨提示，以上幾種食物在日常生活中可以讓孩子多吃，這有助於幫助孩子補充營養。另外,父母也應該注意在陽光充足的情況下,可以讓孩子更多的戶外活動,戶外活動可以讓孩子補充足夠的維生素d,維生素d可以促進體內鈣的合成,因此人體的鈣攝入量可以更好地使用。