夏季小孩子補鈣吃什麼食物最合適？

夏季是兒童生長髮育旺盛的季節，很多家長都非常重視孩子的身高，希望孩子茁壯成長。而一說到長高，那就離不開」補鈣「兩個字，人體中99%的鈣存在骨骼和牙齒中，鈣含量不足或過剩都會影響生長髮育和健康，因此，每天都必須要補充鈣。那麼，小孩子補鈣吃什麼食物最合適呢？

適宜孩子補鈣的食物：

1、牛奶

牛奶是日常飲食中最適合補鈣的，不僅營養豐富，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。所以，牛奶也有著最「接近完美的食品」的美稱。

2、優酪乳

優酪乳也是鈣的良好來源，喝一杯150克的優酪乳，就可以滿足10歲以下兒童每日所需鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、乳酪

都知道，奶製品是食物補鈣的最佳選擇，而乳酪是含鈣最多的奶製品，並且這些鈣很容易吸收，小孩子更適宜補充。一般來說40克的乳酪就等於250毫升牛奶所含的鈣含量。

4、橙汁

柑橘類的水果都是補充維C的「佼佼者」，橙子含有豐富的維生素C，並且還含有鈣、磷、鉀等多種營養。

5、豆類食品

豆類也是補鈣的優質來源，大多豆類都含有數量可觀的鈣質，並且營養價值高，如果孩子不喜歡喝牛奶可以換成豆漿代替。

6、綠葉蔬菜

想要身體健康，蔬菜是孩子必不可少的。許多的綠葉蔬菜也含有不少鈣，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等，都可以補鈣。

當然，不少家長還會選擇額外給孩子補鈣，市面上的補鈣營養品也多種多樣，可是並非所有的補鈣產品都適合孩子吃，而且這個時期的孩子多半比較挑食，不願意吃，這時候可以考慮湯臣倍健牛乳鈣軟糖，酸酸甜甜的~

家長要抓住孩子生長髮育的黃金時間，積極給孩子補鈣！