秋季降壓降糖降脂攻略

導讀：人的血壓有隨季節變化而波動的規律。夏天一般是血壓較低的季節，而秋季血壓則普遍較高。一般認為，秋季是高血壓病發作的高峰期。因為進入秋季，氣象逐漸變得涼爽起來，加上秋季又是豐收的季節，往往使人胃口大開，高血壓患者稍不注意就會進食過量，造成血壓波動。因此，高血壓患者的家屬在安排高血壓患者的飲食時應注意把降壓與養生結合起來，以保持其血壓的平穩。（編輯/三木）

糖尿病患者

秋季防病三大注意事項

注意事項一

防秋燥，要及時補充水分，別等口渴了才喝水。初秋時節，「秋老虎」肆虐，氣象炎熱乾燥，人體消耗大，在這樣的季節，人人都應該注意補充水分，糖尿病患者更是需要。糖尿病患者出汗多，加上高血糖的利尿作用，身體更容易缺水，一旦補水不及時，容易導致血栓形成、腎功能障礙等。糖尿病患者應多喝白開水、果蔬汁、湯和淡茶，還可以喝一些自製的中藥茶，這樣能夠及時補充丟失掉的水分。糖尿病患者可以每天堅持用麥冬泡水喝，既可以補充水分，又能達到養陰生津的目的。

注意事項二

按照「燥則潤之」的中醫理論原則，糖尿病患者的秋季飲食應以甘淡滋潤為主。果蔬中，如蘿蔔、黃瓜、冬瓜、菜花、白菜等，最適合的烹調方法是燉、涼拌、滑溜、煮、蒸。每天的優質蛋白質，如肉類、奶製品和豆製品不能少。對於高溫氣象，出汗較多，或者參加戶外運動的糖尿病患者，每日攝取鹽量應適當增加一點，可由5 ～ 6g 增至6 ～ 7g，或者飲食中換吃一些海產品補充鹽分，比如海帶、蝦皮等。但有高血壓、腎病、水腫現象的患者要少吃，因為食鹽會加重水腫。

注意事項三

意飲食衛生，預防胃腸炎。夏秋季是腸道疾病的高發季節。糖尿病患者本身抵抗力較差，尤其要注意飲食衛生，以防腹瀉。糖尿病患者盡量不吃生冷食物，因為一方面生冷食物容易變質，另一方面炎熱的氣象下人體易脾胃失調，生冷食物容易誘發胃腸道不適，引起急性胃腸炎、嘔吐或腹瀉，從而導致脫水及電解質紊亂，誘發高滲性昏迷，還有可能因碳水化合物吸收減少而誘發低血糖。

秋季潤燥降壓食療

Role of diet

高血壓患者秋季可以多吃冬瓜、蘿蔔、茄子、土豆、番茄、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、香菇、海帶、木耳以及奇異果、山楂、柚子、蘋果、梨、香蕉、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時還能起到生津潤燥、補中益氣的作用，聯合藥物治療療效好。

秋季少量多餐，血壓不升高

秋季容易長肉，民間俗稱「秋膘」，高血壓患者一般都較為肥胖，適宜吃低熱量的食物，總熱量應控制在每天8360千焦左右，每天宜吃主食150～250g，植物性蛋白和動物性蛋白各佔50％。食用油最好是含亞油酸和維生素E的植物油；不吃甜食；避免過食油膩的食物。

秋季切忌盲目進補，降壓清淡蔬果好

秋季多溫燥，高血壓患者應以清補為主，宜選擇一些既有營養、又有降壓功效的食物，如蓮子、銀耳、百合、山藥、芹菜、燕麥等，有助於增強高血壓患者的體質。肉類則適當多吃些魚蝦等水產品以及雞、鴨等白肉，少吃豬、牛、羊等紅肉。

登場書籍

《降壓降糖降脂攻略》

本書從運動、娛樂、飲食、起居、心理、針灸、藥物等多個方面介紹「三高症」的防治妙招，內容豐富，讓讀者對「三高症」有全面的了解，做到診治瞭然於心，防患於未然。

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