入睡困難、多夢早醒、失眠焦慮，是誰「偷」走了你的睡眠？

很多人睡眠不好、夜間多夢、早醒等，睡眠不好導致做很多事情都是力不從心。那麼，失眠的原因是什麼呢?

1.睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人很難安然人睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。

2.睡前飲茶、喝咖啡

茶葉和咖啡中食有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易人睡。

3.睡前劇烈運動

一些人認為睡前劇烈運動後可以讓人感到疲勞，更容易人睡。其實，睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細腦呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人不能很快人睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨做些輕微活動，如散步、打太極等。

4.光線影響

一般說來，較暗的環境較易入眠，但是過度的陰暗反而不利於睡眠。如果是對黑暗感到恐懼或者是缺乏安全感的人不妨在房間內開一盞小燈，注意燈光不宜直射床鋪。另外窗戶為東向者最好能夠拉上窗簾睡覺，避免清晨的光照刺激影響睡眠。

5.睡前愛思考事情

若你躺在床上思考當日所做的事情或次日應做的事情，那你應該在上床前處理完這些分心的事情。列出清單，以便於你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。寫出你的焦慮或擔憂及可能的解決之道。若白天的煩惱伴你上床，那麼告訴自己你將在次日處理這些分心事。

面對入睡困難、多夢早醒、失眠焦慮，你除了改變飲食習慣，不做劇烈運動，不過分思慮;還推薦優然膠囊食品熊主任：yrjngw。希望我們都能擁有好睡眠！