如何讓孩子健康長高？先別急，看看兒科醫生怎麼說

從寶寶呱呱墜地起，家長們就開始密切關注著他們的生長髮育，每個家長都希望自己的寶寶能長高個兒，個高不僅是孩子健康成長的標誌，更能夠讓孩子在同齡人之間更加的自信。 現在孩子未進入社會，身高並不會影響前途。但是，在未來孩子走向社會，他的身高就會成為阻礙或助力。所以，對於此時的幼兒來說增高是迫在眉睫的。寶寶最好的增高年齡是幼兒期到學齡前，家長一定要抓住這個階段，通過不同的科學方法幫寶寶增高。父母應該從小開始，就要幫孩子養成一個科學的飲食習慣，做到葷素搭配，營養均衡。同時牢記「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」的原則，從而達到增強體質，促進長高的目的。如何讓孩子健康長高呢？先別急，看看兒科醫生怎麼說！

第一， 陪孩子多多鍛煉 孩子成長的每一步，都讓家長們開心不已，但如果身高遲遲不長，眼瞅著別人家的孩子都高出一個頭了，自己的孩子卻是穩穩的第一排學生，想要長得高一定要經常進行運動鍛煉，這樣孩子不僅長得高而且也不容易生病，體育運動可以促進肌肉的鍛煉與骨骼的發育，所以孩子也因此長得比較高。最利於孩子長個的運動，也就是對下肢關節，膝關節等碾磨作用的運動。例如打籃球，跑步，騎車，跳繩等等。每天陪孩子鍛煉1小時左右，例如可以打乒乓球，跑步或者游泳等等，但是注意不要過量，過量的運動反而會影響孩子的身高成長。

第二， 重視營養補充 現在大家的生活水準提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長成一個高個子，也是很多家長值得自豪的事情。畢竟隨著生活水準的提高，家家戶戶的飲食都是相對不錯的，在照顧孩子的時候更應該注意合理搭配了，優質蛋白，多種維生素和礦物質，微量元素等營養缺一不可，孩子日常飲食應均衡。所以，我們要合理安排還孩子的營養飲食。另外，若孩子有挑食，偏食的壞習慣，一定要及時糾正。蛋白質是人體各種器官發育完全的必須元素，對身體生長髮育起著至關重要的作用，肌肉組織，內臟，大腦的組織，血液中的血紅蛋白，凝血蛋白，以及支持抵抗力的抗體都需要蛋白質的參與，因此，要給孩子補充足夠的蛋白質，魚類，牛奶，大豆和雞蛋等含有豐富蛋白質。

第三， 充足的睡眠 老人們常說「睡眠充足的孩子長得高」，「孩子睡覺時在長個」，這些都是完全正確的科學事實。對兒童長高最重要的激素就是生長激素。比起醒著的時候，睡著時生長激素能得到更充分的分泌。睡眠時生長激素的分泌量最多。特別是處於青春期的兒童，這個階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾，減短睡眠時間的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長液有可能受到影響。請不要忘了睡眠的重要性。睡眠對兒童的生長髮育作用重大。生長激素在晚上的分泌量最多，家長們一定要記住了哦！