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讓孩子在春季輕鬆長高

#春天來了# 一年四季青少年兒童生長速度並不相同,根據世界衛生組織的研究表明,春季長高的速度是最快的。只要掌握三大秘訣,就能讓孩子輕鬆長高。

讓孩子在春季輕鬆長高

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秘訣一:合理飲食

1.多補充蛋白質。優質蛋白質更能促進孩子的身體發育和增長,所以要多給孩子補充動物性蛋白,像雞蛋、雞肉、牛肉、魚、蝦等;大豆蛋白也是優質蛋白,像豆腐、豆乾、豆漿等。少吃油炸的雞腿、雞翅等,多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類,尤其是海魚。

2.多喝新鮮的牛奶。如果對乳糖不耐受、喝牛奶腹瀉的孩子可以喝優酪乳,牛奶是鈣最好的天然來源,但切記不能用乳飲料替代奶類,乳飲料中蛋白質、鈣的含量低,且添加不少白砂糖,非但不能讓孩子長高,還有可能引起肥胖。

3.多吃新鮮的蔬菜、水果。春季各種新鮮蔬菜、水果等含有人體成長所必需的維生素以及鈣、磷等微量元素,多吃有助於孩子長高。

讓孩子在春季輕鬆長高

秘訣二:加強運動

春季讓孩子多進行像跳繩、羽毛球、籃球等戶外運動更有利於長高。

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秘訣三:充足睡眠

充足的睡眠對長高非常有利,孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的,如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠,就會直接影響生長激素的分泌。家長們應該讓孩子們在10點以前上床睡覺,11點進入深度睡眠,保證孩子的睡眠質量,同時也保證生長激素的分泌。

讓孩子在春季輕鬆長高

作者:武警廣東總隊醫院 副主任醫師 曾晶 通訊員 塗菁清

責任編輯:靳澎

網路編輯:陳師睿


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