5大習慣能『防癌』，很多人都忽視了

關於癌症，生活中我們總是避諱談這個問題，「談癌色變」也導致老百姓對癌症的認知少之又少。

但事實上，良好的生活習慣能夠有效降低患癌風險，而早期癌症的治癒率也遠遠高於晚期癌症。健康生活，早發現，早治療才是應對癌症的關鍵。

1、預防癌症，該怎麼做？

其實在日常生活中，規避不良習慣，健康飲食是能夠有效預防癌症發生的。

① 合理膳食：管好自己的嘴，少吃辛辣、燒烤醃製食物，多吃水果蔬菜。

不要食用在常溫下存放時間過長、可能霉變或受汙染的食物。

限制動物性脂肪的攝入，選擇恰當的植物油並節製用量，不超過25g（半兩）/天，低脂肪飲食對減少癌症危險有重要意義。

② 拒絕吸煙，遠離「二手煙」：抽煙可以使得肺癌的發病風險升高十幾倍，而且抽煙時間越長、煙癮越大，罹患癌症的風險也就越高。

此外，長期的被動吸煙也會導致癌症的發病風險增加。所以，為了我們自己的還有家人的健康，請遠離煙草。

③ 規避不潔性生活：減少病毒感染的機會，以免給身體「埋雷」。

④ 堅持體育鍛煉：工作勞逸結合，每天應進行約1小時的快走或類似的運動量，每星期至少還要進行1小時出汗的較劇烈運動。

⑤ 堅持定期體檢：特別是有癌症家族史、職業接觸史的高危人群，做到早發現、早診斷、早治療。

2、致癌因素要注意！

癌症發生的原因是很複雜的，但是有些因素與癌症的發生息息相關，我們要做的就是規避或遠離這些致癌因素。

生活習慣中的致癌因素

如飲食（包括飲酒及食用發酵霉變醃製食物）和吸煙。

① 喜吃高鹽飲食、煙熏燒烤及醃製食品，特別是沒醃透的食品的人，胃癌及大腸癌患病率相對升高。

② 長期吃飯吃得過快、過燙或飲酒，都可能反覆灼傷或損傷食管黏膜，使其長期處於修復狀態，從而產生食管癌變。

③ 長期大量吸煙、接觸油煙的人，肺癌的發病率明顯升高。

職業性及環境汙染致癌因素

約20%-40%的癌與職業有關。世界衛生組織公布的19中有致癌性的物質均與環境有關，如砷、石棉、4-氨基聯苯、雙氯甲醛及鉻、芥子氣、煤焦油和礦物質、鎳的冶煉過程等。

醫源性致癌因素

由治療藥物及醫療措施所致人類癌症者稱醫源性致癌因素，主要包括過量的X射線、放射性核素、抗癌藥、免疫抑製藥等。

天然及生物致癌因素

在一定條件下，某些天然因素可以致癌，例如紫外線可致人類皮膚癌，發霉食物含有的黃曲霉素可致肝癌，EB病毒可致鼻咽癌以及乙型肝炎病毒與肝癌相關等。

其他致癌因素

包括內源性致癌因素、遺傳因素及慢性刺激與創傷等。

3、8大癥狀，可能是癌症先兆

癌症其實是一個狡猾的敵人，有的時候它表現出的癥狀很明顯，但有時候卻在暗處搞破壞，下面的癥狀是癌症常有的一些表現，大家一定要注意。

1.長期乏力

很多癌症如白血病、肺癌、直腸癌、胃癌等都可以有長期乏力的表現，即使經過充分休息這種乏力的感覺也不會有明顯改善。

2.體重突然下降

食管癌、胃癌、胰腺癌的病人都會出現食慾降低，進食量減少，而且由於癌症導致的消耗增多，所以就出現體重突然下降。

大約三分之一的淋巴瘤病人也會出現體重下降，通常在6個月之內體重會下降十分之一左右。

3.持續疼痛

身體疼痛的原因多種多樣，但是癌症引起的疼痛通常是比較劇烈的，而且持續時間比較長，使用普通的止痛藥物效果不理想，甚至根本無法緩解。

比如癌症發生骨轉移的時候，會導致相應部位的疼痛，如果再發生骨折的話，這種疼痛就會更為嚴重。

同樣，如果頭顱裡面發生癌症或者癌症轉移到顱腦，也會導致頭痛欲裂的癥狀。

4.不明腫塊

當身體出現不明腫塊時，要注意與癌症相鑒別。例如睾丸癌的病人在睾丸部位會出現不明原因的腫塊。癌症發生淋巴結轉移的時候也會在頸部、腋窩、腹股溝這些部位出現質地非常硬的腫塊。

5.不明原因的下肢水腫

如果沒有肝臟和腎臟疾病這些明確的原因，卻出現了下肢水腫，就需要引起大家的重視。例如子宮癌的病人，在早期會表現為腿和腳的水腫，以及陰道分泌物增多、背痛、排尿困難等其他表現。

6.大小便的改變

膀胱癌和攝護腺癌可表現為血尿、排尿次數也會突然增多或減少，結腸癌可表現為大便帶血、頻繁腹瀉。

7.持續發燒

白血病、淋巴瘤等許多癌症都影響到我們身體的免疫系統，從而表現為持續高燒不退或者是每天規律性的發燒。

8.口腔白斑或皮膚變化

口腔白斑也叫做口腔粘膜白斑，屬於癌前病變的一種。口腔白斑可發生於口腔粘膜的任何部位，但以頰、舌、唇最為多見。

皮膚上的痣突然變大或者發生不對稱改變、顏色變深、邊緣變得模糊、甚至出現潰爛、疼痛時，也應該引起高度重視。

4、心態是「抗癌」的關鍵

人們在面對癌症時，焦慮、緊張不安、憤怒、悲傷、抑鬱等不良情緒是可以理解的。

但是，隨著醫學的發展，癌症不再是絕症。癌症中有1/3可以預防的，有1/3是可以治癒的，還有1/3可以通過治療改善癥狀、延長生命、提高生命品質。

所以，對於癌症患者來說，要調整心態，樹立信心。既不能掉以輕心，也不必談癌色變，到正規的專科醫院進行積極治療，千萬不要輕信那些江湖遊醫和廣告的虛假宣傳。

來源：京醫通

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