60%的癌症可以提前預防！八大防癌習慣，預防癌從口入！

據全國腫瘤登記中心統計，2015年全國約有430萬人確診癌症，280萬人因癌症去世。癌症大數據顯示，大約60%的癌症死亡可以通過減少可控危險因素來預防。

高發癌：男性肺癌、女性乳腺癌

在中國，男性最高發的癌症是肺癌。這很大程度上是因為中國吸煙人數龐大——中國目前有3.15億煙民！中國一項最新研究發現，肺癌的五年存活率僅為15%。

據國家癌症中心最新統計顯示，我國新髮乳腺癌病例數達27.24萬，每年死亡率超過7萬，居女性惡性腫瘤發病率首位。專家指出，與其它惡性腫瘤相比，乳腺癌屬於治療效果相對較好的，且是腫瘤中相對最不容易複發的。如果能做到早診早治，乳腺癌治癒率可達90%以上。

專家建議，女性25歲以後定期進行乳腺檢查，超過35歲才生第一胎的、接受過大劑量放射性治療的、打過促排卵激素的婦女，都是乳腺癌高發人群，建議每年做一次檢查。如果伴有乳腺癌家族史，最好加一個核磁共振檢查。

60%癌症死亡可預防

肺癌除了是男性高發癌，還是發病率和死亡率最高的惡性腫瘤，過去30年間死亡率上升了465%，吸煙和空氣汙染是肺癌高發的主要誘因。飲食習慣和飲食結構不合理，導致胃腸道腫瘤持續增長。

研究表明，熬夜會造成生物鐘紊亂，免疫功能下降，白血病、乳腺癌、攝護腺癌就容易找上門來；久坐的人比經常運動的人患結腸癌的可能性高40%到50%；長期處於亢奮和緊張狀態，是導致卵巢癌的重要原因。

癌症大數據提示，只有10%-30%的癌症可以歸結為基因突變，接近90%的癌症都可以追溯到生活方式、環境因素，控制吸煙可以減少23%-25%的癌症相關死亡；對於胃癌、肝癌和宮頸癌來說，控制慢性感染可減少29%的死亡。

酒精也是「致癌物」

此外，中國一項研究發現，中國最常見的癌症（肺癌、胃癌、肝癌、食道癌）的五年存活率都低於30%。這個數字讓人震驚，但你可以採取適當的措施來降低得癌症的風險，例如，除不吸煙外，還應控制酒精攝入量。

在中國，每5個死於癌症的人當中就有1個是因為酒精攝入過量。請控制你的酒精攝入量，降低癌症風險。此外，均衡膳食、多吃蔬菜和水果、保持積極的生活方式，都有助於降低罹患癌症的風險。

八成病人營養不良 餓死腫瘤存誤區

如何治療癌症，是大家關注的，但當心不要走入誤區。近年來網上流傳癌症患者的「飢餓療法」，認為經過三到五天完全斷食，隻喝適當的水，癌細胞就會迅速死亡。專家解釋，患者不進食，無法阻斷腫瘤的供血血管，腫瘤仍在大量吸食營養，結果是機體日漸消瘦，腫瘤不斷長大。醫學界的「飢餓療法」並不是讓腫瘤病人不進食。

專家介紹，放療、化療等治療手段會造成消化系統粘膜損傷，食慾下降；癌症病人緊張、焦慮可導致厭食，營養不良。臨床統計，80%的腫瘤患者存在營養不良。

營養不良會顯著降低腫瘤治療的有效性，並增加化、放療的毒副作用。專家建議，腫瘤患者應多吃蔬菜、水果等富含抗氧化物質的食物，以及平菇、香菇等提高免疫功能的食物。

八大防癌習慣 小心「癌從口入」

養成健康的生活方式可以降低癌症風險，同時，早期發現、早期治療也至關重要。除了極少數例外情況，早期癌症比晚期癌症致死性更低，也更易治療。

世界癌症研究基金會曾明確指出，不良飲食習慣可導致30多種癌症，每年因癌症死亡的患者中，有1/3和不良飲食習慣有關。看下圖，花幾分鐘學會預防「癌從口入」。