貧血的人，少吃這4類食物，多吃一口都是在「雪上加霜」

缺鐵性貧血是一個很常見卻也很容易忽視的疾病。女性是缺鐵性貧血的主要患病人群，這是由於女性特殊的身體構造所致。缺鐵性貧血主要表現為：面色蒼白，倦息無力，亦可出現指甲變平，不光整，脆薄易裂，反甲等。

缺鐵性貧血的危害也是很大的，比如只要乾些輕微的體力活，人就會感覺到乏力、氣喘，還會因為大腦慢性慢性缺氧，從而影響智力。還容易造成人體免疫力下降，容易生病，嚴重時還會出現暈厥。

因此有了缺鐵性貧血一定不能掉以輕心，早發些、早治療才是關鍵。同時還要改掉一些加重貧血的飲食習慣，接下來介紹一些缺鐵性貧血的患者飲食上的禁忌，大家平時一定要注意哦。

貧血的人少吃這4類食物

1、少吃鹼性食物

如鹼面、蘇打餅於等。鹼性物質可以抑製鐵的吸收。

2、少吃溫熱辛燥食物

如芥末、花椒桂皮、白芥子、狗肉、牛肉、駝肉等。因這些食物屬溫熱辛燥、傷陰損津、耗氣傷血的食物，大量或久食則會加重貧血病情，故不宜多食。

3、少喝牛奶

牛奶雖然營養豐富，但鐵的含量卻很低，喝牛奶不僅不能補鐵反而可使體內鐵降低。因為食物中的鐵必須在消化道轉運站化成亞鐵才能被吸收利用。但這一轉化易受牛奶中高磷、高鈣的影響。體內的鐵能與牛奶中的鈣鹽、磷鹽合成不溶性的含鐵化合物，使體內的鐵更為不足。因此，缺鐵性貧血病人，特別是正在服補鐵劑的病人,千萬要忌牛奶，否則，將影響療效。

4、少喝濃茶

尤其在吃飯或服藥時禁飲濃茶。茶所含的單寧酸能抑製鐵的吸收，茶葉中有大量鞣酸，易與高價鐵結合，形成不溶解性鞣酸鐵，從而阻礙鐵的吸收，使貧血病情加重。除此以外蘑菇、黃豆等含鞣酸較多也不要吃太多哦。

女性缺鐵貧血，除了注意日常飲食，還需注意補鐵提高血紅蛋白含量

19-50歲之間的女性，每天需要攝入14.8毫克的鐵，超過50歲之後對鐵的需求量就和男性差不多了，每天8.7毫克左右。

補鐵的一般途徑就是攝入富含鐵的食物。食物中含有的鐵也分為兩種，一種是血紅素鐵，一種是非血紅素鐵。血紅素鐵很容易被腸道吸收，動物肉類和魚肉中含這種鐵較多。像動物的肝臟、深色的家禽肉、牡蠣、魚等是非常好的來源。

此外，嚴重貧血了就需要通過鐵劑來改善貧血，補充鐵元素來提升血紅蛋白的含量，快速補鐵生血。比如像乳酸亞鐵阿膠片，相比食物補鐵效果更好，有提升血紅蛋白的作用，能直接補鐵補血改善貧血。乳酸亞鐵阿膠片裡面的乳酸亞鐵是二價鐵，容易被人體吸收，阿膠一直以來都是被人們認可的補血良方，生血效果好，而蛋白鋅能夠補充營養提高抵抗力，三效合一。這類補鐵劑它溫和性比較好，可以避免腸胃的刺激性，補鐵生血效果好。