出現5種反常狀態，可能是缺鐵導致貧血了，5吃三不吃做紅潤女人

很多女性朋友不禁疑問道：為什麼現在生活水準越來越高了，女性還是非常經常見貧血呢？

其實困擾許多女性朋友的貧血問題，也是有根源可追究的，有些女性有挑食和偏食的不良飲食習慣，有些女性喜歡減肥瘦身，為了減肥，節食、吃減肥藥，無所不用其極，然而長期營養搭配不均會使身體缺乏鐵質，容易發生鐵質供不應求的情況，導致貧血。

這5種缺鐵貧血的危害要警惕

1、貧血會導致各臟器、神經系統因缺氧而產生損害，進而患者出現頭昏、耳鳴、頭痛、失眠多夢、記憶減退、記憶力不集中等癥狀。

2、缺鐵貧血的女性朋友容易氣促、氣短，並伴有心悸、心率加快。長期貧血，心臟超負荷工作且供氧不足，會導致貧血性心臟病，此時不僅有心率變化，還可有心律失常和心功能不全。

3、貧血供血不足時會讓女性朋友皮膚變得黯淡無光、粗糙、蒼白等。

4、貧血會影響女性激素分泌，從而導致女性月經異常，如閉經或月經過多，並多會出現性慾減退的癥狀。

5、孕婦貧血可能會導致胎兒發育不良，對胎兒的智力、視力、語言能力都有較大的影響，嚴重時還會導致早產。

貧血人群的三大飲食禁忌

一、忌飲茶、咖啡等品

盡量不要喝濃茶喝咖啡，貧血的高發人群之一就是喜歡喝濃茶和咖啡的人，有的女性喜歡用喝茶或者咖啡的方式提神，但是茶喝咖啡對鐵吸收有抑製作用，茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵，特別是經期的女性，最好不要喝濃茶和咖啡。

二、忌牛奶、及奶製品

食物中的鐵需在消化道轉運站化成亞鐵才能被吸收利用。若大量飲用牛奶，體內的亞鐵會與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於貧血患者恢復健康。

三、貧血不能吃鹼性食物

鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化，因此貧血患者盡量少食用鹼性食物。鹼性食物如芹菜、土豆等。

缺鐵的貧血補鐵補血要吃對這5樣東西

動物肝臟

缺鐵性貧血的人應該多食用豬肝、鴨肝、雞肝等食物，其中富含的血紅素鐵等成分，是造血的必備原料。動物內臟可以採用燉、煮的方式，不過值得注意的是食用前一定要去毒

動物血

特別是豬血，被稱為「液態肉」，其含鐵量尤為豐富，是補鐵補血的佳品。一定要適量，以免造成過量補鐵而出現不良反應。

南瓜

南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

瘦肉

豬肉、牛肉、羊肉等，雖然廋肉中的實際鐵含量並不高，但是鐵的吸收利用率卻很高，且購買、加工均較為方便，適合這類人群的補鐵補血所需。同時，廋肉中血紅蛋白的含量較高，可以起到補鐵預防貧血的效果。

鐵劑

缺鐵貧血的女性朋友可以根據字貧血的程度適當的補充補鐵，鐵劑的補充可以使人體在一個周期內血紅蛋白有所改變提升。是嚴重貧血患者、孕期缺鐵貧血的女性最好補鐵選擇。

一般要在醫生的指導下選擇二價鐵，現在市場上有不少中西醫結合的鐵劑，乳酸亞鐵補鐵、阿膠補血類的結合，像乳酸亞鐵阿膠片、鐵之緣補血片等