女人這6個部位有異常，多半是貧血！

貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見病症。紅細胞容量常以血紅蛋白（Hb）的濃度來表示，成年男性Hb＜120g/L，成年女性（非妊娠）Hb＜110g/L，妊娠女性Hb＜100g/L就是貧血。

貧血似乎更加偏愛於女性朋友，我們周圍有很多女性朋友都存在或多或少的貧血癥狀。這是因為女人每月都會經歷一次周期性失血，而且經常為了苗條而吃素食或節食，因此更容易患上貧血。貧血雖然不會直接造成生命的威脅，但也會讓我們身體的各個器官得不到充足的氧氣，從而造成大腦、心臟缺氧等現象，嚴重影響著我們的健康。因此，貧血應該引起我們的重視！那麼，貧血的女性朋友會出現哪些癥狀或表現呢？接下來我們就來看一下。

女人要是這6個部位有異常，多半是貧血了！

1、看面色

缺乏維生素B12、葉酸、鐵都可能會導致貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。鐵可以製造血紅蛋白，血紅蛋白是血液中的關鍵部分，負責將氧氣和其他營養物質運輸到身體組織、肌肉、大腦和器官中。如果缺鐵，身體就不能製造足夠的血紅細胞，所以缺鐵性貧血的女人一般面色蒼白、無血色，這正是因為血紅細胞不足造成的。

2、看精神狀態

如果女人缺乏維生素B12和葉酸，血紅蛋白就會發生畸形而無法正常工作，那麼人體內的氧氣和養料就會由於貧血供給不足而出現疲倦、乏力的表現，這也是貧血最常見和最早出現的貧血癥狀。

3、看下眼瞼膜

翻開下眼瞼膜，如果發現下眼瞼膜呈現蒼白的顏色，就可能是缺鐵性貧血。另外，如果女性朋友的眼睛裡有血絲，或者是發黃，又或者是有較深的眼袋等，這也是貧血的表現。

4、看指甲

按壓指甲末端，指甲蓋就會變白，抬起的時候，正常情況下應該很快恢復紅色，如果白色持續不退下去，就說明可能是缺鐵性貧血。

5、看頭髮

如果女性朋友的頭髮出現乾枯如草、分叉、經常掉發等的情況，都可能是貧血的表現。這是因為貧血會使頭皮無法得到充足的血氧供給，頭皮上的毛囊得不到充足的養分，頭髮便會出現乾枯、分叉，甚至是脫落的現象。

6、看月經

部分貧血的女性朋友，如果來月經的話，可能會出現下面這些情況：經血的顏色呈粉紅色或淺紅色，經血比較稀或經量變得很少，經期變短，月經可能會遲來，嚴重的話會拖到40天以上。

貧血了可以這樣補！

1、補鐵

缺鐵性貧血是臨床上最常見的貧血，補鐵可以從日常飲食中下手。食物中的鐵又分為血紅素鐵和非血紅素鐵，其中血紅素鐵更易被人體吸收，主要來源於動物食品，而且顏色越紅的肉類，血紅素鐵含量越高，像是紅肉、動物血、動物肝臟、魚蝦、蛋黃都是很不錯的選擇。

2、補充蛋白質

血紅蛋白由血紅素和珠蛋白構成的，所以補鐵的同時也要補充蛋白質，二者一起更有利於鐵的吸收和利用，選擇蛋白質應該以易消化吸收的優質蛋白為主，比如瘦肉、蛋、奶、魚及大豆都是很好的選擇。

3、補充維生素C

維生素C是很強的還原性物質，由於只有二價鐵才可以被腸道吸收利用，而維生素C可以把三價鐵還原為二價鐵，或者讓二價鐵保持二價的狀態，所以補充維生素C有促進鐵吸收的作用。補充維生素C可以選擇從日常飲食中的蔬菜、水果中來獲取，也可以在醫生或營養師的指導下服用維生素C補充劑來滿足人體的需求。

4、均衡飲食，不挑食、過度不節食

貧血的女人最好不要挑食或過度節食，應該適當增加食量，攝取全面、豐富的營養，這樣既可以滿足身體的營養需求，又能為身體提供足夠的造血原料。經常素食的女性朋友可以多吃一些芝麻醬、木耳、松蘑等含鐵量豐富的食物，也可以吃經過發酵的饅頭、花捲等，這樣有利於鐵的吸收。

寫在最後

最後提醒一點，對於貧血較為嚴重的人來說，單靠食補來治療貧血是遠遠不夠的，還要再醫生的指導下服用藥物。