脫髮、白髮、髮際線後移?中老年人該怎麼解決?

根據人體的正常代謝，一天將會自然掉落約100根頭髮。

如果每天掉發多達100根，並連續2個月以上，那麼就要當心了，這有可能是脫髮的問題!

步入了中老年，頭髮困擾總是如影隨形，比如白髮、少發、禿髮、脫髮等，這些令人抓狂的煩惱。

一、脫髮情況自測法

1、摸

常摸頭頂，看頭髮是否變軟，變少;如果發質和發量明顯變化，需要及時應對脫髮問題。

2、查

及時查看浴室的地漏，作為毛髮聚集地，洗完澡後可以及時查看是否掉落頭髮明顯增多。

3、看

看枕頭，地板以及髮際線，也可簡單直觀的判斷是否存在脫髮問題。如果髮際線明顯上升，枕頭和地板落髮變多，則需要警惕。

人到中年，就已經被頭髮困擾，禿頂?地中海?脫髮?髮際線後移?是因為生活壓力太大還是因為飲食習慣的陋習?那麼今天就為大家揭秘脫髮的原因。

二、因素

1、內分泌紊亂

研究表明:脫髮與人體的雄性激素增多有關，此外雌激素分泌不足，以及甲狀腺功能失調的患者也常可見明顯的脫髮問題。

2、精神失調

現在不見於都是年輕人生活壓力大，而且對於退休的中老年人來說，也是如此。

長年沒有子女的陪伴，導致長期的抑鬱和孤獨、精神緊張、焦慮也會導致明顯的脫髮。

而大部分中老年人多多少少也會有很多吸煙以及其他不良的作息習慣等，都會導致精神不佳，從而影響了頭髮的品質。

3、頭髮損傷

吹風機吹風過熱也會破壞毛髮組織，損傷了頭皮也會導致脫髮。

年輕時候的長期染髮、燙髮都會導致頭皮頭髮損傷，進而引起脫髮的悲劇。

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4、疾病因素

而長期的消化不良以及一些慢性疾病也會導致人體營養不均以及病變增多，從而影響頭髮的發質。

除此之外，還有一些急性高熱、感染性疾病以及貧血都會傷害髮根，引起脫髮落髮!

5、營養缺乏

不良的飲食習慣，比方說過度節食減肥、偏食、不按時就餐等都會導致人體營養不均，營養不良，從而進一步影響頭髮的正常生長。

三、那麼要怎麼樣才能夠解救脫髮的危機呢?

1、調整心態和作息

對於生活的壓力，最重要的是要及時調整心態，抽時間來釋放壓力。

比方說可以通過適當的運動來排解自己不良的情緒;經常做深呼吸、散步也可緩解焦慮，有利於精神的放鬆;按時睡覺提高睡眠品質也有效改善脫髮的問題。

2、少吸煙或戒煙

吸煙將引起毛細血管收縮，將影響頭髮生長。因此盡量少抽或不抽，來確保頭髮的生長不受影響。

3、培養良好習慣

要養成濕度洗頭的好習慣，比方說隔天洗頭，水溫控制在40℃左右，並給頭部適當的按摩，而洗完頭髮後盡量讓頭髮自然風乾，減少吹風機的使用。

備一把好梳子養成梳頭好習慣:建議使用木梳或牛角梳，勤梳頭促進頭皮按摩，血液循環，增強頭髮供血，減少脫髮問題。

4、協調營養均衡

飲食上的均衡，少吃刺激性的食物，飯桌上多增加膳食中的穀物、蔬菜等。

當然也可以多吃一些對頭大有滋養作用的食物，比方說:牛奶、瘦肉、雞蛋、魚類、黑芝麻等黑色食品以及海帶等藻類食品，同時也可以增加鐵以及補血食物，如紅棗，龍眼等食物的攝入。