小孩子頭髮黃吃什麼好？

文章導讀

如果出現頭髮發黃的話，需要採取多種方法結合調理，首先要養成良好的生活習慣，另外要通過飲食補充全面的營養，如果小孩子頭髮發黃的話，父母們要教育孩子正確洗頭，要使用比較溫和的洗髮產品，以免對頭髮造成刺激，另外通過飲食調理是最重要的措施，孩子吃下列這些食物就有很好的療效。

小孩子頭髮黃吃什麼好？

正常情況下，健康的寶寶的頭髮都是烏黑油亮的，但是也有一些寶寶的頭髮出現了發黃的情況，而且稀稀拉拉非常少。這種情況是寶寶身體缺乏營養的表現，可以通過食療的方法來改善。本文將介紹十種可以改善寶寶頭髮發黃的食物，如果家寶寶頭髮發黃就趕緊給他製作食用吧。

1、三文魚

使頭髮強韌，還能提供足夠的脂肪酸孩子頭髮軟，是缺乏維生素D和蛋白質。三文魚富含維生素D和蛋白質，是秀髮強韌的關鍵。而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸可以說是真正的護髮明星。頭髮中大約3%的毛乾組織由脂肪酸組成，而Omega-3脂肪酸同時存在於頭皮的細胞膜和保持頭皮、頭髮水分的天然油脂中，是健康頭髮不可或缺的營養素。並且，三文魚也是非常適合孩子食用的魚類。

2、藍莓

為頭皮輸送營養，保護毛囊孩子頭皮不健康，會致毛囊受損，影響頭髮的生長。野生藍莓維生素C含量居果中之首，而維生素C能促進頭皮血液循環，幫助頭皮小血管供血給毛囊，讓營養能有效地輸送到頭皮。除了藍莓，奇異果，甜土豆，蕃茄，草莓中的維生素C含量也很豐富。

3、低脂優酪乳

促進頭髮生長，還能滋潤護髮孩子頭髮粗糙乾燥，不光滑，很大程度是缺鈣。低脂優酪乳富含的鈣是促進頭髮生長的重要物質，鈣攝取不足會導致頭髮變得粗糙乾燥。低脂優酪乳還富含維生素B5（也就是泛酸，大部分護髮產品中都可以看到），維生素B5可預防頭髮變灰白和脫髮。此外，乳酪，低脂乳酪，脫脂牛奶也能對頭髮產生同樣的滋養效果。

4、薺菜

有效的防止頭髮早白孩子生白髮，除了少白頭等先天原因外，還可能缺多種維生素。春天是吃薺菜的好時候，它口味清香鮮美，營養也非常豐富。其含有的蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，都是人體必需的重要物質，對防止兒童頭髮早白十分有益。

5、海帶

使頭髮更烏黑、潤澤孩子頭髮發黃，可能是碘攝入量不足。海帶中含有大量的碘。碘是體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的。所以兒童常吃海帶，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。

6、雞肉

讓頭髮告別乾枯分叉孩子頭髮乾枯、分叉主要是缺乏蛋白質。雞肉蛋白質含量高，脂肪含量少，非常適合兒童食用。雞肉中高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用，以補充頭髮的主要成分角蛋白。角蛋白可以強壯髮根，修復因缺乏營養所致的頭髮分叉、填補發芯空洞。缺乏蛋白質，或攝入低品質蛋白質，會導致頭髮乾枯，分叉，失去光澤。

7、菠菜

使頭髮色澤光亮孩子頭髮無光澤，是缺乏維生素A和維生素C。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助於發囊產生皮脂，使頭髮更加堅韌光亮，是天然的護髮素。另外菠菜含有豐富的胡蘿蔔素，蛋白質，鐵，鈣等物質，都有助於頭髮健康。但食用過多的菠菜，很容易導致孩子體內的鈣吸收，所以要適量食用。

8、黑芝麻

讓頭髮更強韌孩子頭髮乾燥、易斷是缺乏油酸、油脂。黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。黑芝麻還含有極為豐富的鐵、鈣、蛋白質，對孩子骨骼，牙齒的發育，都非常有好處。