失眠可能由啥原因引起的

其實很多人都有失眠的問題，長時間失眠會導致人體內分泌紊亂，人們的精神狀態會受到極大的影響，並且生理健康也會受到損害，而失眠的原因也非常複雜，居住環境不良，精神壓力比較大或者是自己抗壓能力比較差，有一些比較麻煩的生理以及精神疾病都會影響到睡眠的質量。

失眠是現在很多人都有的一種現象，尤其是工作繁重的職場人士失眠非常普遍，長時間失眠其實也會影響到人們的身體健康，並且也會讓患者長時間煩躁焦慮，這樣又有可能引發心理疾病。要想擁有良好的睡眠質量，首先就應該分析清楚自己失眠的原因，然後再採取相應的措施進行糾正。

環境因素：房間太冷或者是太熱，太吵或太亮都有可能影響到睡眠質量。如果同屋居住的人鼾聲比較大，磨牙，那麼也會影響到人們的睡眠。

性格因素：有些人天生愛操心，遇到一點點小的事情自己就容易緊張焦慮，平常睡眠質量不是特別好，遇到一些突發事情或者是遇到重大的壓力，自己可能會徹夜難眠。長時間下去就會形成慢性失眠，即便壓力已經消失了，也很難恢復良好的睡眠。

壓力：壓力是導致人們失眠的最主要原因，也是短期失眠的頭號殺手，有的時候是因為工作和學習壓力比較大，有的時候是人際關係，家庭關係等。而當親人或者自己患重疾，會非常悲傷，這樣睡眠同樣會受到影響。

生活習慣：不良的生活習慣也會降低睡眠質量，比如說自己在晚上睡覺之前喝了含有咖啡因的飲料，或者是在睡覺之前從事勞力勞動，參加去劇烈運動。這些都會讓大腦很難平復下來，我們要求晚上睡覺前半個小時必須要放空大腦，不要去想一些悲傷的事情，也不要去想一些會讓興奮大腦的事情，如果難以入睡，那麼在睡覺之前喝一杯牛奶，其實也能平復心情。

要想改善失眠，那麼在生活當中一定要有良好的習慣，要盡量減少夜生活的時間，必須要養成早睡早起的習慣，在睡覺之前也應該保持心情的平靜，不要喝咖啡，也不要去看一些比較刺激性的電視。還有也不要給自己太大的壓力，平常也應該學會一些方法放鬆身心。