隨著人們生活水準的提升，人們都消費的起牛奶了，牛奶就成為了生活中必不可少的，牛奶不僅富含豐富的蛋白質以及微量元素，最主要的是容易被人體吸收，有很多的人喜歡在早上喝牛奶，認為早上容易吸收，而有的人就會在晚上臨睡之前喝一杯牛奶，有助於睡眠，牛奶的好處雖然很好，但是牛奶早上喝還是晚上喝好呢?牛奶不能和什麼食物一起使用呢？那你們就一起跟著小編我們一起來調查一下吧。
那麼常喝牛奶有什麼好處呢？
常喝牛奶有什麼好處呢？
好處一：鎮靜安神
好處一：鎮靜安神
牛奶中具有很好的鎮靜安神作用，因為牛奶中含有一種成分能緩解神經興奮，所以當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神，睡眠不好的朋友，不妨每晚來一杯溫牛奶試試，可促進睡眠。
好處二：美容護膚
牛奶不僅可以給肌膚充分的營養，牛奶中的乳清，對皮膚皺紋有很好的去除作用，常喝牛奶可以使皮膚光滑細嫩，這就是為什麼大部分小孩皮膚都很好的原因。
好處三：補腦牛奶中的營養比較全面，經常飲用，可以給身體補充許多營養，對身體健康非常有好處，而且牛奶能很好促進腦部發育，所以媽媽們可以給孩子多喝點牛奶。
好處四：降低血壓
牛奶中所含有的鉀能有效穩定血壓，所以每天飲用牛奶可以將人中風的危險減少50%，並大大降低高血壓和心臟病的發病率。
那麼牛奶到底是早上喝還是晚上喝好呢?早上什麼時候喝好呢？在這裡專家給出了答案。
其實牛奶早上和晚上是最好的，牛奶含有豐富的蛋白質以及微量元素含有豐富的鈣質可以補充營養，而早上和晚上是最好吸收的時候，但是早上喝牛奶也有講究的，有些人早晨一起來就有空腹喝牛奶的習慣，這種方法不科學。
為什麼早上不能空腹喝牛奶？
原來是因為空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白質很快就會轉化為能量被消耗掉，營養成分不能得到很好的消化吸收，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔，而且還可能導致腹瀉。
所以小編建議不要早晨空腹喝牛奶，而應該改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;或者是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
小編告訴大家不管是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶對我們的身體都是有好處的，但是一定要記住早上喝牛奶的時候一定不要空腹喝，可以和麵包、饅頭、包子等麵食搭配喝。晚上喝牛奶一是有助於有一個很好的睡眠，二來是對正在成長期的孩子來說有很好的補鈣作用。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室