喝了這麼久牛奶，到底應該早上喝還是晚上喝，原來一直都錯了

喝了這麼久牛奶，到底應該早上喝還是晚上喝，原來一直都錯了

牛奶是我們身邊很重要也是很常見的飲品，以前喝牛奶確實是屬於比較稀罕的，畢竟牛奶也是需要養殖乳牛才能生產，牛奶口感佳，香味濃，而且營養價值豐富，所以慢慢成為了中國人最受歡迎的乳製品。不過圍繞牛奶的爭議直到現在還是存在的，比如喝牛奶的時間，喝了這麼久牛奶，到底應該早上喝還是晚上喝，看完你就知道了。

早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過，由於牛奶是流質食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐癥狀，因此最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養。

也可以臨睡前半小時。牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸，可以輔助提高睡眠質量，微量的咖啡因也具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由於人在睡著之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。

早晨8-9點喝牛奶確實對人體有益，可以為人體補充需要的營養成分，但喝牛奶最佳的時間其實是晚上，這是由於牛奶中含有一種能促進睡眠的生化物色氨酸，除此之外牛奶還含有豐富的微量嗎啡類物質，這些物質有很好的催眠鎮靜作用，而良好的睡眠是保證身體機能的必備條件。

從營養和減肥的角度來說，早上喝好，因為一天中早餐給人提供的能量佔比最高，而且早餐攝入的熱量在一天的工作中會消耗掉，不容易積累轉化為脂肪，但我個人早上喜歡喝咖啡，晚上喝牛奶，因為牛奶中含有鎮定成分，容易讓人犯睏，早上應該是精神飽滿的開始一天的工作，結果你一到公司就開始打哈欠不太好。

建議不要起床空腹喝牛奶，因為一晚上的休息，腹部早已經空空如也。而牛奶是乳汁，直覺空腹喝的話，會把牛奶的很多營養排出，蛋白質會流失。所以吃點東西再喝牛奶可以促進人體對蛋白質的吸收了，下午四點-五點，這個時間段正是下午茶的時間，這時候經過一天的工作或者學習，會疲倦睏乏，正可以喝一杯牛奶為身體補充能量，牛奶中含有蛋白質，乳脂。在繁忙的下午可以很方便的為人體恢復能量。

但需要注意的是，我們所說的睡前是相對的，並不是說上了床再喝牛奶，喝完馬上睡覺，喝牛奶之後還是要刷牙的。同時，睡眠問題跟很多因素有關，也包括心理、壓力和其他飲食問題，喝牛奶只是一種可能的解決方法。如果睡眠很好，不需要進行嘗試，那就什麼時間喝都是可以的！