明星保養的秘訣，不同時間段喝一杯，皮膚宛若少女般嬌嫩

牛奶作為生活中的重要營養品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。其實牛奶不僅僅只有青少年可以喝，老年人和婦女也可以堅持喝牛奶。喝牛奶不僅可以細化皮膚，安神美容還有美白皮膚等功效。你知道嗎？在特定時間段喝牛奶可以效果加倍！營養專家建議，一天之中有三個「最佳時間」：早餐後1-2個小時、下午4時左右和晚上睡覺前飲用牛奶效果最好。

1、早餐後1-2個小時：牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是女性精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。早餐的熱能供應佔人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養。早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

2、下午4時左右：在晚餐前飲用牛奶比較好。

3、晚上睡覺前：因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑製，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於女性的休息和睡眠。