站樁雜感（五）

風清雲淡純音樂 - 養生音樂

文：嶠，圖：伽·簡

今天早上有一個做眼罩的代理夥伴問我什麼是站樁。我才想起已經有一段時間沒有整理自己的站樁雜記了。因為讀了我每天分享自己的站樁心得，有越來越多的朋友加入站樁的隊伍，這讓我感覺自己的分享很有意義，站樁讓我們的身體更加地健康，心態更加地平和，真的是一件很值堅持下去的事情。

第140天，站樁49分鐘。

全全發燒了，我也是一夜沒有睡好，不過心情很平靜。身體有點兒累，早早醒來，還是堅持站樁。

全全的身體也是自動保持平衡，發燒一陣子後就會出一次汗，解一次小便，我只是在她出汗後讓她喝水，抱她上洗手間。

我相信全全會很快好起來的。

我是隨心所欲的人，無論做什麼都沒有目標，沒有計劃，但是遇到喜歡的事情就會跟隨心裡和身體的感覺，慢慢做下去，我發現我總是在輕鬆自在裡收穫很多的驚喜。

其實放下對頭腦的依賴，我們不會迷路，心靈和身體才是最好的導師呢。我們最需要的是放下恐懼和控制，學會信任自己的直覺。找到我們內在的「導航系統」。

第141天，站樁52分鐘。

經期停了三天沒有站樁，那幾天裡有一個隱藏的痛點浮現了出來，出現在右後背，呼吸的時候能感覺到拉扯的巨痛，但是這個痛很快就過去了，此刻已沒有什麼感覺。

偶然間讀到一篇指導站樁的招生文案，提到如何與站樁時出現的身體不適相處，知道很多人站樁都會遇到各式各樣的排病反應，我的處理方式就是放鬆、觀察和保持耐心，實在難受就噴點活絡精油。

有人推薦了艾灸，我有點嫌麻煩。我覺得最重要的是放下恐懼，不擔心病痛，學習和身體對話，讀懂了不適背後的語言，及時調整心態，身體的不舒服就不是那麼難以忍受了，而且會很快過去的。

我感覺身體的不適感有點像情緒的流動，允許它發生，不抗拒，就會像三分鐘熱度吹過。越抵製就越瘀堵。嚴重的疼痛就是長年累月的瘀堵，疏通時更需要保持耐心。

第143天，站樁35分鐘。

練習的法則:唯有堅持每天認真練習，才能帶來持久的轉變。

你必須通過行動才能對事物有所理解，你必須通過親身實踐，才能確定某人所說的「真理」究竟是否為真理。

ILP修行者努力的目標是健康的身體、清晰的思想、開放的心靈，乃至更崇高目標。

真正地去覺察、去愛是意義深遠的，它意味著你在每一個當下去觀察、感覺和存在，不局限於某個觀點，自由地跟隨生活本身而調整和發展。

第114天，站樁67分鐘。

昨天帶全全去吃早餐，遇到一個孕婦帶著一大牧羊犬來吃早餐，全全向來特別喜歡小動物，她很自然地鑽到桌子底下和狗狗玩，他們玩得特別開心，看起來有些勇猛的狗狗也特別放鬆。

我看到全全和陌生人家的狗狗玩，內心是很輕鬆的，沒有一絲的恐懼。很多人家裡有孕婦都會把寵物處理掉，但是這個孕婦很勇敢，她的肚子很大了，她說他們家的狗狗快兩歲了，一直陪伴著她。

這件事情讓我想起有一個陌生樁友加了我的微信，把我拉到TA的站樁群裡，群名叫「隻論站樁」，我進去以後也沒參與打卡和討論。有一天偶然看到一個人發了一段話，說得是孩子超強的直覺力。

我看到以後很受觸動，忍不住回了幾句話。結果馬上因為「討論站樁之外的事情」被幾個人要求群主對我們「格殺勿論」（群友原話），一會兒我就被群主踢出來了，然後把我從TA的通訊錄刪掉了。

站樁是為了什麼呢？我感覺有很多人的心真的很僵化，他們拒絕情感的自然流露，站樁時也希望做到真的像木樁一樣一動不動的，身體的反應也讓他們恐懼，其實生命是鮮活的，任何抗拒變化都違背了生命流動的本質。

第145天，站樁42分鐘。

最近站樁時感覺頸肩的疼痛減輕了一些，轉動脖子也輕鬆自由了很多，但還是有點嘎嘎響。如果不站樁只有在很勞累的時候能感受到頸肩的疼痛，但是站樁以後變成天天痛，持續很長時間了。

我已經習慣站樁帶來的各種排病反應，有足夠的耐心，也沒有恐懼。生了全全以後我再也沒有去醫院體檢過了，但是我清楚地知道自己確實越來越健康了，也不再那麼害怕生病。

這兩天在樁中我明顯感覺到自己的左右腿似乎有一種密度不一樣的差異，左腿明顯輕盈，右腿像是灌了土一樣，密實而沉重。右膝蓋的痛點雖然消失了，但是瘀堵還沒有被打通。

今天在內在視野還見到了久違的藍光。只有心在足夠安靜的時候，光才會出現。站樁確實是非常適合我調養身體的方法，也是一次次向內走的神奇旅行。

第146天，站樁87分鐘。

又買了兩本馬世琦先生的《頂天立地的功夫》，一本自己讀，另一本送給弟媳。原來的書送給朋友了，我很少重複讀書，一直讀書有點貪多，不求精。但是這一次決定好好重讀馬先生的書。

弟媳提出要讀馬先生的書，我感到特別高興。我開始站樁不久就推薦她站樁，因為她生了我侄子侄女以後身體不太好，也一直在找強身健體的方法，過去有病也是外求醫生。

剛開始站樁她感覺很累，不舒服，沒有堅持，後來又不斷嘗試，漸漸找到了感覺，慢慢喜歡上了站樁，站得的時間也不斷突破，後來還嘗試打坐，最近她也開始讀中醫啟蒙書了。

弟媳的改變讓我甚感欣慰，她身體健康和好學上進也是我們家人的福氣。老公和弟弟還沒有弟媳那麼高的覺悟，對養生保健沒有興趣，老公嘗試站樁卻根本無心堅持。

不過我也不操心他們，他們自己喜歡做什麼就隨心所欲去做，開心就好。每個人都有自己的想法，不要把自己的想法強加給別人，哪怕是最親近的家人，也不要干涉，只需尊重和支持他們做自己就好。

第147天，站樁76分鐘。

生活中時時刻刻留意觀察自己，就可以時時刻刻調整自己，這是真正的養生。

你會覺察到身、心、意如何和這個環境交感、互換，當有形無形的東西進入你的身心，產生何種結果，你對這個過程會慢慢熟悉、瞭然於心。

摘自李辛《經典中醫啟蒙·一個中醫眼中的生命、健康與生活》

第148天，站樁56分鐘。

弟媳站樁進步很快。有一段時間讀理論被搞迷惑了，我更多的是跟隨和尊重身體的感覺。

如果能夠放下恐懼和過度思考，我們的心和身體會知道什麼是對自己最好的，外界的標準和指導只是一個路標，而路只能靠自己一步一步地走，無人能替代。

邊走邊悟，保持耐心，堅持走下去，就會到達我們要去的地方。

第149天，站樁52分鐘。

今天嘗試了馬世琦樁功第二式。在站樁的過程當中，除了平常有的打哈欠、流眼淚，呼吸從平緩到急促再到平緩，排氣之類的身體反應，最明顯的是感受到身體前面似乎有一個無形的氣團，每次呼吸的時候，從雙手的掌心可以感受到這個氣團有節律地收縮和擴張。

站得久了以後脖子有點酸，忍不住左右和上下搖頭晃腦的，這個時候也可以感受到拉伸氣團的張力。這種氣的脈動我在靜坐的時候偶爾能感受到，所以並不感到奇怪，只是今天第一次在站樁的時候體驗到。

第二式的雙手手臂位置和第一式不一樣，沒有支撐點，我感覺到手臂有輕微地酸脹，但可以比較輕鬆地堅持下去，只是會有點分神，擔心手指沒有對準。站久了以後還是想做伸展身體的動作，我就跟隨身體的感覺去伸展。

站樁結束後感覺小腹有點兒隱隱的不舒服，拍打肚子的時候，感覺有點脹氣，不夠鬆軟。頸肩依舊酸痛。還是要仔細研究一下第二式的要點，今天只是初次嘗試和體驗。

第151天，站樁27+14分鐘。

昨晚蚊帳裡有蚊子，全全沒有睡好，我也沒休息好，起來晚了又趕著做早餐。早餐後聽著養生音樂站了一會兒，心不夠靜，放棄了。最近心理狀態欠佳，進入情緒低潮、身心調整期。

第153天，站樁71分鐘。

昨晚做飯的時候，突然感覺自己的呼吸一下子到達了腰部，頸肩的緊繃和胸口的壓抑像是突然間消失了，整個人頓時感覺無比輕鬆。

我覺得自己從持續了半個月的低迷狀態跳了出來。

這是怎麼發生的呢？我也理解不了，我只是感受到了身體的這種瞬間變化，可以自由呼吸的感覺真好。

對自己的思想、情緒和身體保持覺察，成為自己生命的觀察者，這是一種巨大的自由，意味著不再盲目而無知地活著了。

在內在成長的路上我還是一個非常初級的實踐者，還有太多的未知等待我去體驗、感受和探索，但我很開心自己已經走在路上了，那是回歸心靈家園的路。

第155天，站樁49分鐘。

南方這兩天也降溫，我也穿上了薄薄的毛衣，昨天也上起了小雨，感覺有點涼涼的。早上睜開眼睛，外面還很安靜，猶豫了一小會兒才起床。

穿好衣服和襪子，還在身上披了一個薄薄的毯子，開始站樁。冬天有點兒考驗人，是嗎？我感覺還好，不需要做什麼思想鬥爭，人已經清醒了，賴床不如站樁。

站了一段時間以後，身上感覺暖暖的，就不需要毯子了，腳底也熱熱的。早上站了樁，白天就一整天像是剛泡了腳，特別舒服。我想站樁應該很適合那些手腳冰涼的人。

今天下樁以後肚子有點兒隱隱的不適，也不是痛，就是感覺不舒服，也有點兒脹氣的感覺。觀察一下，耐心等待排病反應過去。

第156天，站樁52分鐘。

今天站樁的時候感受到左腿膝蓋冷嗖嗖的，像是在往外冒冷氣，右腿膝蓋則有點發緊。緊繃酸痛了很久的頸肩出現了鬆動，站樁以後感覺空空的，輕飄飄的，像是放了挑了很久的重擔，不過還是有輕微的酸痛。

今天的眼淚少了很多，只是濕潤了眼睛，沒有流到臉上。腸鳴頻繁，卻沒有排氣，也不打嗝。站久了以後感覺自己長高了。昨天有朋友也分享了她在樁中體會到越長越高的感覺，有點理解馬世琦先生為何把他的樁法叫著「頂天立地的功夫」了。

第157天，站樁56分鐘。

如今才明白，最好的養生是調神安心，飲食反倒是其次的，因為當一個人心神安泰的時候，身體就會知道自己需要什麼，Ta會引領我們選擇最適合自己的食物，甚至穿著。

今天站樁還是感受到右膝蓋隱隱不適，但沒有具體的痛點，有一陣子右大腿根刺痛，持續了幾秒鐘就過去了。後來左腿開始涼涼的，像是往外冒冷氣，能非常明顯地感受到兩個腿大不相同。

站樁以後就消失了的腰痛，今天又出現了，在尾椎附近隱隱作痛，我相信這是身體在開始修復舊傷。脖子左右轉動的時候感覺非常輕鬆，再也不會嘎嘎作響了。肩部有點酸脹，但是感覺靈活輕鬆，沒有緊繃感。

生命充滿了神奇，我們對自己的身體都還不夠了解，我願意保持開放的心胸去探索，去體驗，去感受。在生活裡用心去領悟，去分享，去愛。深深地感恩生命裡所有的發生！

第160天，站樁44分鐘。

今天站樁全程是第二式，手臂並不覺得累。

我感覺頸肩的排病反應告一段段落了，連續幾天都沒有過去的緊繃感了。

右膝蓋還是有點瘀堵，今天下樁以後又噴了活絡精油，艾灸也許效果不錯，但是我有點嫌麻煩。

依舊感受到了擴展的感覺。右眼的淚水比左眼多，淚水乾了以後，眼睛有黏糊糊的感覺。

第161天，站樁47分鐘。

昨天下午躺在公園的帳篷裡睡了兩個多小時，這是過去幾個月裡少有的午睡這麼長時間，睡得很舒服。今天早上也是難得地超過7點才醒來。

放鬆下來，跟隨身體的感覺，信任身心的自我調節能力，心裡就會很輕鬆。

我感覺自己的頸肩排病反應減輕了很多，最近兩天我感受到頸肩有點兒怕冷。南方這幾天氣象溫暖，有的人還穿簡訊和涼鞋，但是我穿沒領子的衣服時感覺頸肩涼颼颼的。

我翻出高領的打底衫穿上，就感覺很舒服。我並不認為自己的這種反應不正常，而是身體恢復知覺了，雖然南方氣象溫暖，但畢竟是冬天了，可能並不適合把整個頸脖暴露在外面。

身體變得更加敏感，其實也是對自己的一種保護。站樁和打坐都能幫助我們加強和身體的連接，恢復知覺，開啟更加精微的感知能力。

第150天，站樁41分鐘。

今天站的還是第二式，昨天感覺手沒有支撐點，原來是我沒有認真看書，站第二式的時候手心向上，小指的指尖外側要緊貼腹部，這樣手就不會有懸空的感覺，有一種被輕微支撐的穩定感。

今天起得晚了一些，但我堅持站了41分鐘，我感覺身體完成了一個比較完整的修復調理過程。我感受到左側臀部和左肩胛內有比較深的痛點浮上來。右手輕微地抖動。在站樁的過程當中，有一次胯部向右推的過程，推到極限以後回正，身體開始輕微地左右搖擺。

最近流的眼淚黏黏糊糊的，乾了以後臉部很緊繃，眼睛也有點粘在一起的感覺。和以往淚水乾了以後留下一層白色結晶有點不同，現在反而沒有特別明顯的淚痕，只是感覺不舒服。淚水排毒也分層次嗎？生命真的很神奇。

站樁、冥想雜記（一）

感恩與你的相遇！