年紀輕輕老寒腿？讓膝蓋暖起來吧！

我身體裡濕氣比較重，去年冬天膝蓋又受了風。今年膝蓋明顯感覺不好，裡面微微有些麻。夏天，膝蓋偶爾露出，就會格外難受。

你的膝蓋可能也是這樣：

1、膝蓋怕涼怕風，冷痛。一開冷氣機格外難受。（膝蓋特別靈活，又是筋的彙集處，裡面有很多間隙，風寒很容易進入）

2、感覺膝蓋會冒涼氣，用手捂一會兒能好受些，感覺手拔涼拔涼的。（膝蓋裡面有寒氣，停滯在關節處，易進難出）

3、裡面偶爾感到麻木（寒則凝，膝蓋這裡不過血了）

4、裡面會哢哢地響，上下樓梯膝蓋疼痛（氣血不足了）

試試下面這些方法，讓膝蓋暖起來，讓氣血活起來。

跪 膝

身體哪裡運動，意念停留在哪裡，氣血就會流注到哪裡。每天用膝蓋跪下來行走，氣血源源不斷地流向膝蓋，膝蓋附近的寒氣也就漸漸排出去了。

氣血先引到膝蓋，漸漸地，手腳冰涼，上熱下寒，也都得到改善。疏通了腿部的氣血，幫助把大腿上的垃圾排出去，贅肉自然消解。

方法：

在地板上墊個軟墊子，或是在硬木床上進行，每天20分鐘。如果一開始膝蓋受不了，就儘可能讓地面軟一點，或是手扶著牆，減少膝蓋的承重，慢慢地鍛煉膝蓋。沒有辦法前進，就在原地踏步。

刮 痧

刮痧疏通氣血。同桌的HR公主大人是刮痧愛好者，刮痧板都被用出包漿來了。她有時候腿麻，會常常給腿刮痧，她說，把氣血刮順暢太爽了，那種腿部能自在呼吸的感覺無法言表。

我也給膝蓋刮痧，刮完之後，膝蓋會處於自發熱狀態很久，麻木感消失，非常舒服。

刮痧時，膝關節附近的有效穴位都照顧到，相比逐個點按穴位，更快速更簡單。

張秀琴老師的刮痧影片就很好。 有些雜音，但值得認真看完，看完馬上可以上手刮痧。

咳咳，看完影片，忍不住想說，要保持合理的體重啊朋友們。膝蓋的最大承載力在20歲左右形成，如果20歲左右時的體重能維持一生，膝關節老化速度就會大大減慢。而如果20歲體重是100斤，過了幾年變成200斤了……那麼膝關節也就被過度使用了，也會老化得很快。

拍 打

如果覺得刮痧費事，拍打更加不需要找穴位。用拍打的方法，全面，快速，手動幫助膝蓋氣血運行，溫通經絡。

方法簡單，可以在膝蓋上墊上一塊毛巾，幫助力道更好地滲透，也可以直接拍打。手掌微空，大臂帶動小臂，再帶動手掌，一下一下拍打膝蓋。

拍打通常從側面下手，感覺力道向裡面滲透下去，拍打15分鐘，便會感覺膝蓋從裡到外的發熱。

而且那種熱感綿綿不絕，拍打的時間越長，發熱的時間也就越長。有條件的，最好一天拍打半小時以上。

我拍完還會有出痧。很疼，疼過之後，就是輕鬆。

注意：拍打刮痧之後，不要馬上洗澡，或是著涼。此時氣血正是打開之時。

熱 敷

熱敷可以擴張血管、改善膝蓋的血液循環、放鬆膝蓋，改善筋腱柔軟度。可以用熱水袋，也可以用熱鹽包。更方便的還可以用商城的艾草貼，一個膝蓋貼上一貼，膝蓋沉浸在這種艾草的熱度裡，真是太舒服了，怎麼說呢，有種泡腳的感覺……在冷氣機房裡，隨時拿出兩片貼上，非常方便。

保護膝蓋，點滴日常

除了保健動作，保護膝蓋，也在於點滴日常的照顧。

生活中要注意：

1、保暖，在冷空氣的環境中，不要暴露膝關節。

2、避免壓力過大的運動：快跑，快下樓，硬地面跳躍，深蹲搬運重物。爬山要用登山杖。

3、避免久坐不動，血脈不通。

4、選擇舒服的鞋子，高跟鞋不超過3cm。

5、避免久行。走路時間長了，膝蓋不舒服，就馬上停下來休息。久行傷筋。令膝關節疲倦，而膝為筋之府。

光鮮靚麗，只是別人眼中風景。

想讓自己看更美風景，善待身體，

ta還承載著你遠足的夢想，

ta還等著你用雙腳丈量世界。

多些溫暖，多些呵護。

走在更好的路上，遇見更好的人。