便秘了？消化科醫生分享了幾招，看哪個適合你？

公開日: 2019-05-09

【便秘了？消化科醫生分享了幾招，看哪個適合你？】① 早餐吃1~2兩麥片粥。② 30克決明子代茶飲。③ 每月選一天隻吃流質食品，如粥水。④ 邊走路邊順時針揉肚子。⑤ 每晚做「鼓肚操」，隨著深呼吸將肚子鼓起、收回。⑥ 每天早飯前喝700~800毫升溫水。⑦ 堅持定時排便，儘管那時沒有便意。via健康時報 ????

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