這個動作看似簡單，每天兩次，便秘解決了，血壓下去了

今天教大家一個動作，堅持做，便秘解決了，血壓也下去了。別以為這個動作很難，其實很簡單——揉肚子，別小看它，揉肚子也有方法。

1.躺著按

躺下後，以順時針的方法揉肚子，從肚臍開始揉，揉遍整個肚子。注意力度適中。

2.坐著按

並腿或者兩腿分開與肩同寬，坐在椅子上，雙手搓熱，放在肚臍兩邊，分別以順時針，逆時針的方向揉30~50圈，到肚子有些發熱最好。

注意：

1.一般揉肚子的時間量力而行，10~30分鐘左右即可

2.洗澡後按摩最好，或者先拿熱毛巾敷一敷，也能達到同樣的效果

3.早起或睡前揉肚子效果最好

4.速度適中，一般一圈2~3秒合適

5.揉肚子的時候，產生溫熱感、接桿或者肚子響都是正常現象

禁忌：

1.過分飢餓時，吃飯後不要立即揉肚子

2.肚子做完手術或者有闌尾炎等急病，不要揉肚子

效果：

1.降血壓：腹部為胃經脾經等多條經絡的循環處，常揉肚子可以平息肝火，使人心平氣和，血脈通暢。

2.甩贅肉：揉肚子的時候，肚子會有溫熱感，可以促進脂肪燃燒，達到消耗脂肪堆積的效果

3.治便秘：揉肚子的時候會聽到肚子的響聲，說明肚子在排氣。堅持一段時間，便秘也會有所改善。對於小寶寶也適用。