如何解決胃脹氣，試試這6個小妙招！

胃脹氣主要表現為飯後飽脹、噯氣、食欲不振、大便不暢、便秘或便稀等。平常愛喝冷飲、吃冷盤更容易導致脾胃功能減退，從而形成胃氣胃脹。怎麼解決呢？這裡有妙招！

1.吃飯時細嚼慢咽

吃飯時應細嚼慢咽，不要邊吃邊說話，也不要用湯拌飯吃，這樣都會造成消化問題而帶來脹氣。

2.常喝米湯或大麥粥

米湯或大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘，蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

3.喝醋或檸檬水

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

4.豆子要浸泡、煮透後再吃

「吃豆子，愛放屁」，如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，小編教你一個解決辦法：豆了泡在水裡會流失大部分產生氣體的物質。

研究表明：豆子浸泡在水裡12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮後，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。

5.搭配食物要注意

食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也不是很好的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

6.飯後不要馬上坐

飯不要吃得太飽！飯後可適量的活動，有助於食物的消化，能有效地緩解胃部的不適感。