更年期女性到了40-55歲這個年齡段，就會出現一些更年期癥狀，比如，潮熱盜汗，失眠，月經不調等癥狀，這些癥狀該如何緩解呢？解鈴還須繫鈴人。這句話並不是沒有道理，我們首先應該找出更年期癥狀的原因，潮熱盜汗大多是間歇性的，且有因人而異的誘因。更年期潮熱盜汗日常應該注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面的變化，必要時可採用日記的方式記錄。48歲的王女士，潮熱盜汗的癥狀已經持續有一年的時間了，也不見好轉，經常睡不好覺，後來聽鄰居介紹從一位老中醫那得到了解決偏方。
首先是飲食方面
飲食盡量清淡，避免酒精和尼古丁的刺激，會使血管和精神方面發生異常變化，所以更年期女性不要飲酒，吸煙，咖啡，茶之類的飲品，這也有利於緩解和預防潮熱和盜汗。晚上失眠的女性，不要去嘗試安眠藥之類的藥物，長期使用會對大腦神經系統產生不良影響，可以在睡前喝一杯傾城，蜜，王女士堅持了半個月，潮熱失眠的癥狀已經有了好轉，王女士還說要一直堅持服用。另外，多吃些水果，說過質潤，富含液汁，多具有補虛，消食開胃的功能，更年期盜汗的婦女應該多吃一些清涼、養陰生津類蔬菜水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、蕃茄、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等。
其次是衣物方面
更年期潮熱盜汗的女性適合穿著天然纖維織物，比如綿，毛料。最讓人尷尬的無非就是在公共場合感覺潮熱，這也會使消極情緒加重，所以，建議更年期有潮熱盜汗癥狀的女性穿一兩層衣服，以便潮熱發作時隨時增減。
最後是心態方面
當身體出現潮熱時，應注意穩定情緒，採用放鬆和沉思的方式，喝一杯涼開水，處於一個涼快的狀態，對於緩解潮熱也有作用。
以上內容就是一位老中醫為大家所介紹的更年期盜汗失眠怎麼辦，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，祝您生活愉快！
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