潮熱盜汗加重更年期，專家：記住3條黃金法則，延緩癥狀易長壽！

更年期是每個女性必經的一個階段，但是出現的癥狀情況卻是因人而異的，絕經後的女性，會出現：潮熱盜汗，失眠多夢，情緒不穩定，月經失調等癥狀，95%的人都會有潮熱盜汗！

看似很常見的現象，但並不代表著對身體沒有傷害，知乎上，很多更年期女性對於潮熱盜汗就是痛不欲生，如果一味的忍耐而不採取緩解措施，會引起病情加重，加速身體衰老。

更年期癥狀是由雌激素分泌量減少引起的，很多人就會想到利用藥物補充雌激素，但是這並不是對所有女性都合適的，雖然見效快，但副作用極大。

潮熱盜汗加重更年期癥狀？專家：記住3條黃金法則，延緩癥狀易長壽！

黃金法則1：做到營養均衡

女性的衰老是自然規律，但是和生活習慣也關係密切，很多人習慣不吃早餐，晚上暴飲暴食，各種辛辣油膩食物混合，營養不均衡，導致更年期病症加重，快速衰老。

所以，在飲食上一定要講究按時吃飯，營養均衡，口味盡量清淡，

黃金法則2：遠離煙草酒精

酒精和尼古丁這些有害物質會刺激身體的血液循環，加重潮熱盜汗的癥狀，而且煙草、酒精本身就是有害物質，更年期女性自身抵抗力逐漸下降，更需要遠離。

黃金法則3：勤鍛煉勤清潔

每天適量的有氧運動可以促進血液循環，加速身體內新陳代謝，並且能夠激發身體器官的活躍度，延緩器官衰老，在改善潮熱盜汗的情況下還可以緩解不良情緒，改善失眠。

除了運動，還要時刻保持乾淨，更年期女性自身免疫力低，細菌易侵入人體，需要格外注意，室內及時通風，衣服、內衣要及時更換。

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