生活：更年期的潮熱和盜汗會持續多年？

【生活：更年期的潮熱和盜汗會持續多年？】

導語：根據傳統的醫學智慧，更年期相關的潮熱在6至24個月後逐漸消失。一項關於女性經歷更年期的新研究表明，情況並非如此。潮熱和盜汗平均持續約七年，可持續11年或更長時間。

伴隨著女性生育年齡結束的荷爾蒙過山車會引發一系列癥狀。經歷更年期的高達80％的女性經歷潮熱。潮熱，也稱為血管舒縮癥狀，通常被描述為胸部，面部和頭部的突然感覺，然後是潮紅，出汗，有時還會發冷。在睡眠期間發生熱潮時，可伴有汗水。這樣的盜汗使得晚安好休息。

對這些癥狀持續時間的新估計來自全國婦女健康研究，這是一項針對絕經過渡期不同種族和種族的婦女的長期研究。它們發表在JAMA Internal Medicine上。

「這項研究的數據證實了許多女性已經知道的第一手資料。潮熱可以持續多年並對女性的健康和福祉產生影響，「哈佛醫學院女性健康教授，哈佛大學公共衛生學院流行病學教授JoAnn Manson博士說。

SWAN研究人員發現，有些女性比其他女性更有可能處理長期潮熱。在月經結束前首次出現潮熱的女性，其潮熱平均為9至10年。當潮熱直到最後一次月經後才開始，平均持續時間僅為三年半左右。但即使是在短期內，也需要很長時間才能應對潮熱和盜汗。

在SWAN研究中經歷較長時間潮熱的女性往往是現在或以前的吸煙者，超重，壓力，抑鬱或焦慮。種族也發揮了作用。非裔美國女性報告的潮熱持續時間最長，平均超過11年，而日本和中國女性的潮熱時間約為一半。

SWAN研究提供的關於潮熱的「現實檢查」應該鼓勵女性尋求解決方案。如果潮熱和盜汗真的困擾你，不要忍受它們。與您的醫生討論治療方案。

最常見的治療方法之一是基於雌激素的激素療法，但它有幾個缺點。「雖然激素治療在緩解潮熱方面非常有效，但長期治療會增加患乳腺癌的風險，而年齡較大的女性患中風，血栓和其他健康問題的風險更高。因此，重要的是女性要探索各種治療方案，尤其是可能持續潮熱的女性，「曼森博士建議道。

一些非激素類藥物也可以緩解潮熱和盜汗。這些包括一些類型的抗抑鬱葯，一些通常用於治療神經疼痛的藥物，以及一些高血壓藥物。與任何藥物一樣，最好選擇有效緩解癥狀的最低劑量，並在最短的時間內服用。

總結：對於一些女性來說，自助措施可以幫助緩解潮熱。這些包括熱閃光開始時的深呼吸練習，分層穿衣，降低恆溫器，遠離咖啡因，酒精，熱飲和辛辣食物，減壓技巧，如冥想和正念，並儘力保持涼爽。