網友：更年期潮熱盜汗難治療！專家：做好這4點，遠離潮熱

更年期是女性必經的一個階段，在40-55歲處於一個高發階段，它的癥狀也特別多，最為明顯的就是潮熱盜汗，失眠多夢，情緒不穩定等，其中，潮熱盜汗最為難熬！每次半夜就會感覺身體有一股熱流亂竄，一般維持2-30分鐘作用，導致半夜睡不著。

潮熱盜汗事更年期的一種癥狀，但是沒有上升到病的稱謂！很多網友表示更年期最難熬的就是潮熱盜汗癥狀無法緩解，專家表明：做好這4點，遠離潮熱，保你一夜安眠。

1.注重保養卵巢

進入更年期之後卵巢逐漸衰退，分泌的雌激素也會減少，這是身體潮熱的重要原因，所以一定要懂得保養卵巢，分泌的雌激素夠了，自然這種現象就不會出現了。

2.注意飲食搭配

飲食對一個人的健康狀態有關鍵性的作用，更年期的女性飲食禁辛辣，刺激性，油膩食物，宜以清淡為主，少鹽、少糖、少油，做到營養均衡，平時多吃一些新鮮蔬菜，水果補充維生素，這樣沒有刺激性食物作祟，潮熱盜汗自然就緩解。

3.沒事走一走，多運動

適當的有氧運動可以增加細胞活性，使細胞活躍，排除體內的虛汗，比如：慢跑，瑜伽，健走等都特別適合更年期女性，沒事別帶著，走一走緩解心情，舒緩筋骨，潮熱盜汗也會消退。

4.保持健康愉悅的心情

更年期女性大多都會出現情緒不穩定的現象，煩躁易怒，悲喜交加，內心糾結是她們最常出現的表現，如果情緒不發泄出來，容易引起抑鬱症，加重更年期癥狀，所以要及時調整心情，盡量保持愉悅，家人也需要多一些理解和溝通，讓她有信心安全度過更年期。

如果您覺得這篇文章對您有所幫助，可以收藏或者轉發給朋友們，喜歡就關注我吧！您的每一次支持就是我更新的動力，動動手指，讓更多人看到吧！