當今社會，許多男性朋友因為工作壓力大，經常熬夜，身體也漸漸的處於亞健康狀態，腎臟也開始變得虛弱了起來，對於男人來說，腎就是他們的命根子。但是人們忙於工作，沒精力也沒時間去注意觀察自己的身體，哪怕是早上起來也是匆匆忙忙洗漱、穿衣、吃早餐、趕公交。這不免讓人感嘆道：腎堪憂，如何是好？
你的「腎」還好嗎？趕緊測試一下！
尿液渾濁：將自己的少量尿液倒入一杯清水中，看看這水是否渾濁，如果渾濁代表腎臟功能弱。
小便無力：有小便無力，也就是滴滴答答、淋漓不盡的感覺。
體虛乏力:明明沒有提重東西，可走到三樓就感覺雙腿無力了。
久坐腰酸:坐在椅子上看電視，時間超過1小時就會感到腰酸。
嚴重脫髮:洗頭時，發現頭髮在大量脫落(100根以下是正常的)。
【只要有2點符合，你就考慮腎虛了，生活中要以補為主】
男人腎虛危害大，最關鍵的是男性「本能」的缺失。腎虛造成的最大傷害，就是有慾望，卻無法正常發泄，不但自己讓自己顏面盡失，夫妻關係也會變得破碎。
中醫上，腎藏精，主生殖。精液的正常與否取決於腎的功能，腎氣充則精滿，精子活力良好。
腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。數據顯示，約佔80%的不育患者腎虛
體育鍛煉是最好的補腎方法
女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健葯，鍛煉就是最好的壯陽葯。
每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的品質會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。
每天自己多按摩，不用出去白花錢！
千里之行始於足下，足作為人體的一個重要部分，同時也是腎經的起始。湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。常常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，增進睡眠，對腎虧造成的眩暈、失眠、頭疼、耳鳴、咳血和鼻塞等有一定的療效。
食物補腎法
補腎壯陽的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等。受到「吃啥補啥」等傳統觀念的影響，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物內臟。但是，動物內臟即便有著獨特的營養成分，但內臟中含有重金屬鎘，對男性會產生不育影響。
桑葚--這種食物是男人的「滋補猛將」！
中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。尤其是男人多吃可以補腎生精，因此名叫又叫桑葚為「男人果」，現代人也喜歡叫它「腎的加油站」。
《滇南本草》雲：「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的「雄性荷爾蒙」，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
健康小貼士：
1、早晚用5-8粒桑葚乾泡溫開水（加入適量蜂蜜還有通腸潤便的功效）
2、桑葚乾泡酒可以中和其寒性，補腎益陽功效翻倍
3、孕婦、糖尿病患者盡量少食用
總之補腎多從食療+運動入手最合適，當然如果遇到較為嚴重的疾病狀況務必前去醫院顧問醫生治療，食補和鍛煉雖然作用也大，但是作用有時畢竟有限。
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