腎氣足，男人壯！做到「八個八」秘訣，你的腎臟會「感激」你！

腎氣足，男人壯！做到「八個八」秘訣，你的腎臟會「感激」你！

腎臟是人體重要的排毒、造血器官，是人體重要的五臟之一。而在中醫眼中，腎臟的健康則更為重要，中醫學者認為，腎臟有藏精作用，是人體盛臟、發育、生殖、代謝的器官，是生命之源。人們健康是因為腎精的充足，而人衰老是因為腎精的衰退。人們想要獲得真正健康長壽，首先就要養好腎臟。今天小編就來和大家聊聊，腎臟養護的相關問題，一起來看看吧！

［養好腎，謹記「八個八」］

1、睡夠8小時

醫學專家們經過多年的臨床經驗發現，很多有嚴重腎臟疾病的患者，很多都有過度熬夜，長期睡眠不足的情況。中醫認為，睡眠充足有助於人體氣血的生化，每天睡夠8小時可保養腎精，也有助於腎臟的修養，延年益壽。

2、喝夠8杯水

腎臟是人體尿液製造的器官，為的是排出身體多餘水分和身體的廢物毒素。如果身體缺水，身體內部的有害物質就無法順利排出，積累在腎臟內，會危害腎臟健康，更可能導致腎臟疾病的出現。腎結石是最常見的疾病，主要原因就是因為人們飲水過少所致。想要腎臟健康，大家每天要堅持飲用大約8杯水的水量，其中可以包括湯和水果中的水分。

3、運動8小時

運動可促進人體的血液循環，增強筋骨之力，舒經活絡。中醫認為，精力充沛則腎氣充盈，堅持運動可暢通血脈，對腎臟健康非常有益。同時，堅持運動對於身體內部其它臟腑的養生作用也極佳。建議大家一周能鍛煉8小時，平均每天能鍛煉1個多小時的時候，保證大家健康長壽沒問題。

4、晨起咽津8分鐘

中醫認為，我們的唾液是人體重要的陰津，並不像汗液一樣的廢物。唾液是由脾和腎產生出現來，唾液是人的血液所造，分泌出之後，經過腸胃吸收，會再次入血，滋養我們的脾腎。中醫養生專家一直將咽唾液作為養生長壽的方法。我們每天晨起後，可以用舌頭攪動口腔，促使唾液分泌，然後徐徐咽下，持續8分鐘，對養護腎臟有非常好的功效。

5、錘腳8分鐘

中醫認為，我們腳底是人體五髒的反射區，在我們的腳底中心有一個穴位叫湧泉穴，經過按揉湧泉穴可以補腎益精，預防早衰，對於失眠、耳鳴等問題，還有非常好的緩解作用。方法是，睡前我們可以坐在床上或者椅子上，敲擊腳心，大約5到8分鐘，注意力度適中。

6、揉腰8分鐘

我們的腎臟處於人體的腰部位置，經過按揉腰部也有非常好的養護腎臟的作用。我們可以選擇在清晨或者睡前，將兩手掌對搓，掌心微微發熱後，分別對腰部進行上下按揉，知道腰部有微微發熱感，每次可做5到8分鐘。

7、憋尿不超8分鐘

憋尿是一種危害腎臟健康的行為，長期習慣性憋尿，可能會導致腎臟類疾病。當人們在憋尿時，尿液可能會由膀胱擠向輸尿管或者腎臟，導致輸尿管或腎臟細菌的滋生，出現炎症。因此就算有急事，憋尿時間最好也不要超過8到10分鐘，否則對健康不利。

8、常吃養腎8種食物

想要保持腎臟的健康，日常食療養護也不可缺少，大家應經常吃以下8種養腎食品：黑棗、黑木耳、黑米、黑蕎麥、黑芝麻、黑豆、山藥、枸杞子。這些食品都是有益腎臟健康的。