夫妻倆日行萬步，堅持十年，身體反而越來越差，怎樣走路才健康？

走路是時下最熱門的一種養生鍛煉的方式了，既簡單又實用，很多人都是通過走路來讓自己的身體變得更加健康。強身健體的同時，還能夠甩掉一身的贅肉，讓自己的體重下降，肥胖漸漸消失，增強身體機能的同時，也能夠讓自己的身形塑造的更好。

在大家的印象中，走路就是一個非常健康的鍛煉方式，對讓自己的身體變得更加健康，但是有一對夫妻堅持走路十年，身體卻一天不如一天，這又是怎麼回事呢？64歲的王先生和他的妻子一起堅持走路十年，每天至少一萬步，最後卻被醫生判定兩人的膝蓋都壞掉了，而且就是因為走路的原因。那麼關於走路，你到底了解多少呢？

每天走多少步才更健康？

現代人走路的時候，大多會打開一些APP，走完之後會顯示出自己走了多少步，非要走到一萬步才停下，甚至會產生一種攀比的心態，覺得一定要比別人走得多。其實對於一個健康的成年人來說，每天走6000步就已經可以了，是最健康的走路步數了。

隨著自己年紀的增長，體質的下降，步數還可以適當的減少一些。當然如裸體質特別好的話，適當增加一些步數也是可以的。不過一定要在自己身體承受的範圍之內，否則在走路的過程中對自己膝蓋的磨損也是很大的。如果骨骼退化嚴重的話，建議每天少走一點路，就是最好的養生方式了。

快走好，還是慢走好？

人在走路的時候，速度也是不同的，有些人喜歡快走，而有些人則喜歡慢走。其實快走和慢走都是有各自好處的。快走的時候，可以很好的鍛煉到自己的心肺功能，可以預防心腦血管方面的疾病。同時肌肉參與運動的面積也很大，可以讓身體的肌肉變得更加緊實。不過快走的時候，對膝蓋的磨損就更嚴重了。

慢走雖然看起來沒有運動到什麼，但是走得時間長了，身體內的脂肪和熱量都在消耗，對促進血液循環和新陳代謝都是有一定的好處的。其實只要選擇適合自己的走路速度就可以了，快一點、慢一點都好，量力而行才是最健康的走路方式。

對於健康的成年人來說，每秒鐘走兩步就可以了，算是一個中等的走路速度，既不快，也不慢，對膝蓋已經腰部等位置的磨損也不會那麼厲害。

哪些人最適合走路鍛煉身體？

經常坐在辦公室的人，很少有運動的時間，下半身的血液循環和新陳代謝也會變慢。如果能夠每天進行一些走路鍛煉的話，不僅可以預防肥胖的出現，讓身體的肌肉變得更加緊實，同時也能緩解下半身的負擔，讓自己的身體更好的活動開。

老是失眠，睡不著覺的人，也可以試著通過走路來消耗身體更多的能力，幫助身體排毒，促使睡意的產生。睡前一小時，可以慢慢行走，然後逐漸加快速度，變成慢跑，一直到身體流汗為止。長期堅持的話，失眠的情況也會得到明顯的改善。

有三高問題的人，沒事也可以經常到戶外也散步，不僅可以加快食物的消化和吸收，同時也能加快血液循環，減少血液的粘稠度，緩解三高問題，增強自己的心肺功能，讓血管漸漸恢復彈性，改善心肌代謝的水準。

長時間走路，真的能讓人長壽嗎？

走路雖然是一種養生方式，注重養生對人的壽命確實也有延長的作用，但是並不是說長時間走路就一定能夠讓人變得更加長壽。比如開頭說到的王先生，他和自己的老婆堅持走路10年，最後得到的結果就是膝蓋壞了。主要就是因為他們走路的方式不對，走得太多了，膝蓋承受的負擔太大，身體反而變得不健康了。

經常走路不一定能長壽，但是如果走得對了，配合良好的生活作息以及飲食習慣，人肯定也是會慢慢變長壽的。