經常走路的人，最後都變成了這樣

飯後百步走，能活九十九，走路是世界上最好的運動，堅持每天步行一小時，疾病煩惱統統遠離。

走路運動有哪些好處?

1.延緩衰老

可以從幾個方面來理解走路的這一點好處：首先是將時間用在走路上，能減少大家坐著或者是躺著的時間，從這點看走路不僅能保護視力，同時還有利於腿部血液循環、頸部健康等，能改善記憶力，減少腦部退化;其次，走路過程中，身體各部位都會得到鍛煉，能很好地協調身體機能，延緩衰老;最後，走路能運動全身，降低身體脂肪含量，使身體更加勻稱，預防肥胖病的發生。

2.鍛煉心肺心肌

眾所周知，跑步能有效鍛煉心肌和增強肺活量，走路雖然沒有跑步效果那麼明顯，但是也能在一定程度上增強肺活量，對心肌也有一定的鍛煉效果，能使心臟跳動更加有力，幫助血液循環，在某種程度上能減輕血液循環不暢的癥狀，能夠預防血液凝塊導致血管堵塞，降低心肌梗塞的風險。

3.刺激肌肉，達到增肌效果

一個人長期不運動會使身體肌肉無力，體質變差、變虛弱。走路能刺激全身肌肉，尤其是對腿部肌肉有很好的鍛煉效果;在走路之後拉筋能幫助鍛煉筋骨，能增加關節的靈活度。