走路是養生長壽的頭號選擇？走多了又怕傷膝蓋，怎麼走才健康？

不論是為了減肥健身，還是單純只是日常需求，走路都是我們生活中必不可少的一部分，因其簡單、方便，並且對環境和場所並沒有那麼嚴格的要求，而被大眾稱為「養生長壽的頭號選擇」，但是， 也有的人擔心走路太多會造成膝蓋的磨損，那到底怎麼走才健康？

1、「走路」時間很重要

「走路」是為了讓身體更健康，而在選擇走路時間時，建議最好選擇早晨5點到6點半，這時的空氣比較清新，而且早上運動一下，也能讓一天的精力更充沛，整個人也更精神。

2、「走路」姿勢要正確

如果你是將走路作為日常運動鍛煉、養生的方式來進行的話，那麼就盡量不要像散步那樣散漫，應遵循挺胸、收腹、臀部夾緊的原則，並適當加大走路力度和步幅，同時保持呼吸順暢，這樣才能起到運動鍛煉的效果。

3、「走路」強度要控制

走路和其他運動方式相比，會更舒緩一些，適合老年人、小孩以及無法承受強度過高運動的人群，如果你出現輕度的呼吸緊促、微微發熱以及心跳小幅度加快時，代表運動量處於正合適的狀態；如果你出現了明顯的呼吸困難、心慌等現象，則意味著你將達到極限。這時候需要適當的減量並停止，以免對身體造成負荷，出現膝蓋磨損、傷害心肺功能的情況。

關於走路，每個人都有自己的習慣，它可以幫助我們更好的進行身體鍛煉，也能在一定程度上磨鍊人的性格、毅力，不過一定要注意方式和方法，不要過量。