【一針見血】走路太多，膝蓋會「廢掉」？每天行走這個步數，更保護關節

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??對於想要促進身體健康的人來說，除了注意健康飲食，規律睡眠之外，還要積極投身於運動中來。

通過合理健康的運動，可以有效促進身體循環，提高機體的代謝能力，還可以增強免疫功能，從而有效預防疾病的出現。走路或者散步是時下比較流行的運動方式，其強度不高，無論是小孩還是老年人，都可以通過走路或者散步來增加運動量，從而促進身體健康。那麼，每天走路，要走多少步才好？

實際上，日行萬步也不能說是行銷騙局，現實生活中許多人每天都可以日行萬步。例如常見的運動員，愛健身的人，上班族等，每天可能行走的路程可以達到5公里至10公里左右，這麼長的路程一般都會達到上萬步。

部分上班族需要長時間走路或者搭乘各種交通工具才能到上班的地點，一天下來的運動量也非常高，有時可以達到一萬步以上，這都屬於十分常見的情況。但是，如果是嚴重患病、行動力不行等人群，不一定要日行萬步，得量力而行。

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每天走路要走多少步才好？

在考慮健康的情況下，人每天走路一萬步最好。因為根據人的步幅來看，一萬步的鍛煉相當於行走六公里或者七公里，這麼長的路程可以起到鍛煉身體的作用。在行走過程中，人的關節以及肌肉都得到了鍛煉，不僅可以促進肌肉的強健，還可以提高關節的靈活程度，從而有效促進身體的健康。

值得注意的是，走路的步數並非越高越好，許多人追求多步數，經常會堅持長時間行走來增加步數，長時間行走容易增加關節的磨損。並且，對於老年人來說，長時間的行走可能會增加骨質增生的患病幾率，因此行走也要適可而止，建議控制在6000步左右。

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走路運動，具有哪些好處？

1、促進身體循環

走路運動可以促進身體循環，加強身體的代謝能力。如果在秋冬季節經常感覺手腳冰涼，四肢僵硬，活動能力下降，此時可以通過行走，散步等方式增加運動量，從而有效促進局部血液循環，對四肢冰冷癥狀的改善有利。

2、提高免疫力

現在很多人都在辦公室久坐不動，長時間缺乏運動的情況下，容易導致免疫能力下降。通過簡單的散步運動，可以有效提高運動量，從而促進身體健康，增強免疫功能，這樣人也就不容易經常因為抵抗力低下而患病了。

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