胖子永遠都不會有的煩惱？網友稱看完後默默抱緊胖胖的自己！

胖子永遠都不會有的煩惱？網友稱看完後默默抱緊胖胖的自己！

大家有沒有這樣一種感覺，身邊胖胖的朋友似乎是一個天生的樂天派，每天笑嘻嘻的，似乎都沒有什麼煩惱，在針對於他身材的玩笑時候也能一笑了之，甚至能自黑一番，相處下來給人十分好的印象。

大家有沒有疑問，胖子們對於自己的身材是完全不在意，還是已經放棄了拯救自己了。朋友圈總有胖子們偶爾發聲，減肥，這輩子都不可能減肥的。看了總讓人會心一笑。私以為愛美之心人皆有之，除了少部分心態好的胖友們，想來大多數胖友們都是有著想變成瘦子的心裡，只是現實一次次將他們打敗，不得已妥協接受了胖乎乎的事實。

肥胖還會對生活造成諸多不變，比如在景區的一線天，很多胖友們就十分尷尬的無法去玩耍，走在路上難免回引起別人若有若無的詫異目光。肥胖還會對身體健康造成傷害，高血壓，糖尿病都容易找上門。這樣還能說胖子是沒有煩惱的嗎？那麼胖子該如何讓自己減肥呢?

今天久介紹3個動作，幫助胖子減肥成功！一起來看看！！

1.負重深蹲擺手

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這個動作，主要是鍛煉臀部、腿部、背部、手臂的動作，通過鍛煉，能讓手臂變得纖細，去除手臂的拜拜肉，讓背部、腰部變薄、變細；而深蹲的動作，則是鍛煉臀部，調動臀部鬆弛的肌肉，緊實身體各方面鬆弛的贅肉。

練習方法如下：

A． 兩腿張開與肩同寬，兩手握住一個啞鈴，屈膝下蹲；

B． 伸直腿部，同時兩手往上伸展，揮動啞鈴向上，在手臂動作回到原位時，順勢下蹲，再次重複練習一次。

2.深蹲跳

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深蹲跳和啞鈴深蹲、自由蹲或者是杠鈴深蹲不一樣，深蹲跳更多注重的是腿部的爆發力訓練，通過深蹲+跳起，練習腿部的肌肉，單純訓練臀部的力量和腿部腿型。

練習方法：

A． 兩腿張開與肩同寬，屈膝下蹲，兩手內收放在膝蓋內，手指點地；

B． 立馬啟動腿部肌肉，原地彈跳一次，伸直背部、腿部、腰部，當腳掌落地時再次屈膝下蹲，做深蹲的動作。

C． 再次跳起，重複練習50次。

3.原地高抬腿

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原地高抬腿則是鍛煉腿部力量，高是最簡單易做的有氧運動之一。如果年輕人實在沒有時間運動，做幾分鐘原地高抬腿也能起到一定的健身效果。

練習方法：

站直，兩腿打開與肩同寬，挺胸收腹，曲肘成90度。開始原地高抬腿跑跳，手臂一前一後自然擺動。慢慢地加快速度，並提高抬腿的高度，最好能達到臀部的高度，即大腿抬到與地面平行的位置，這樣跑足一分鐘。