上身瘦，下身胖怎麼減？

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有不少人屬於上半身比較瘦，下半身卻偏肥胖！這讓人特別苦惱尷尬！

那什麼算是下半身肥胖呢？

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2、箭步蹲

這個動作能拉伸到腿部肌肉，同時實現對臀部提拉，避免下垂。建議30次一邊，做4組。

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3、深蹲

深蹲動作可以提升臀線、修飾腿部線條，幫你減掉腿部的肥肉。每組20個，做4組。

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4、側身踢腿

這個動作上半身不用動，腿部側抬會帶動臀部肌肉，既能瘦腿又能練臀。

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5、臀橋

這個動作也是鍛煉臀部的同時又帶動腿部線條，次數單側20次，做4組。

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做完這套運動，還要進行拉伸一下，避免下肢肌肉充血，能讓肌肉有彈性，緊緻。

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