專家點津：更年期潮熱盜汗，苦不堪言！體驗這5個方法，神清氣爽

絕經期的發生使女性痛苦不堪，尤其是圍絕經期盜汗。圍絕經期盜汗不僅會引起婦女的苦惱，還會給婦女身心帶來危害。因此，許多女性在夜間盜汗中積極配合更年期治療，但效果並不明顯。事實上，圍絕經期盜汗需要在很多方面進行協調。

更年期盜汗怎麼辦？

一，營養均衡。

其實很多更年期女性都是營養不良的，因為月經不調、出血過多等緣故，很容易出現貧血的現象。所以更年期女性在飲食上一定要重視營養均衡科學，口味也要清淡一些，可以多吃些豆製品和蜂蜜類食物，傾城蜜是專門針對女性特別是更年期女性的蜂蜜，能夠緩解潮熱盜汗癥狀，適當補充雌激素，桃包有售。

二、穿純棉衣服。

因為盜汗是間歇性的，有時在公共場合盜汗有時很尷尬。女性朋友不妨穿加件衣服，可以防止衣服變濕和尷尬的時候，出汗，並可隨時增減衣服。另外，穿純棉衣服可以幫助出汗，而且不會傷害皮膚。

三，明確激勵機制。

因為圍絕經期盜汗大多是間歇性的，通常是由多方面原因引起的。所以當夜出汗時，首先要找出原因，然後從生活、飲食和環境方面進行調節。你也可以記錄每天出汗的時間，你也可以從這個過程中找到盜汗的方法。

四，遠離煙草和酒精。

酒精和尼古丁刺激可導致血壓和精神健康異常，特別是在絕經期，這可能導致更年期癥狀。此外，經常吸煙和飲酒也會造成身體損傷。因此，更年期婦女應遠離吸煙和飲酒，以緩解圍絕經期出汗的發生。

五，放鬆你的身心。

絕經期婦女放鬆身心是非常重要的。當情緒波動比較大時，身體也容易出現潮熱，容易出汗，此時要冷靜下來，可以喝一杯冷水，這樣可以有效緩解更年期夜汗。

溫馨提示當婦女進入更年期夜汗現象時，要採取措施加以護理，並在日常飲食中要多加註意，另外，你應該保持足夠的睡眠，保持頭腦平靜，不要讓自己過度勞累，多休息，這樣你才能減輕更年期的癥狀，讓自己安全度過更年期。

人生在世最有核心價值在於一個好身體，好心態。健康的生活習慣才只能夠享有高品質生活的前程似錦。祝願每一位女性都能順利度過更年期！歡迎轉載，分享給更多的女同胞有益的經驗。