潮熱盜汗是更年期的「健康殺手」！這4點不避開，會持續到絕經後

90%的女性在更年期階段都會出現潮熱盜汗的癥狀，時不時滿臉通紅、渾身出汗，還伴隨著心悸，就算是睡眠中，也不停歇，給女性的生活及健康都帶來了不小的影響。醫學上認為更年期出現潮熱癥狀是因為卵巢功能衰退，雌激素分泌驟減引起的，但是潮熱出汗僅僅是因為生理原因嗎？答案不簡單！聽專家說！

有專家指出：「部分更年期女性的潮熱出汗是因為生理因素，但是導致癥狀越來越嚴重的，是因為女性的心理、飲食以及生活習慣的影響」。那我們究竟該如何做，才能遠離潮出汗呢？

潮熱盜汗是更年期的「健康殺手」！這4點不避開，你的潮熱癥狀絕經後仍存在！

1、飲食不忌口

中醫認為潮熱是氣血兩虛、陰虛內熱的原因，因此在飲食上一定要有所忌口，像辛辣、油膩生冷等刺激性食物一定不要多吃，否則只會加重潮熱癥狀。此外，更年期女性在飲食上一定要注意營養均衡，多吃些五穀雜糧和蔬菜瓜果；花羞、膏也應多吃些，它含有少量雌激素，可以調節女性內分泌，某寶就有。

2、煙酒

酒類本就是易燥熱類，喝酒本身就會導致人體的毛細血管舒張，由於酒精的作用，會導致體溫升高，為保持身體的環境的平衡，身體必然會出汗，而一熱一冷導致血管的舒張和收縮，易引起潮熱出汗，要避免。香煙雖然大多數女性不抽，但二手煙的危害也不容小覷，因此家人抽煙一定要適當規勸並遠離有二手煙的環境。

3、脾氣暴躁易生氣

更年期女性情緒不穩定是很正常的事，但千萬不能任其發展，應學會合理調節自己的情緒，否則只會加重更年期潮熱癥狀。這裡小編建議女性在心情煩躁時可以做一些刺繡、練字、看書等需要全身心投入的事情，以平復自己的情緒；空閑的時候也可以去做一些自己感興趣，保持心情愉悅。

4、臥室髒亂不整潔

相信大多數人都有這樣的感受，那就是處在髒亂環境下心情一般都會比較煩躁，這樣自然而然就會加重潮熱癥狀，若是在臥室，甚至還會導致失眠。因此更年期的女性平時一定要多加註意個人衛生，被褥、睡衣等日常用品，一定要經常拆洗和晾曬，以減少汗液對皮膚的刺激，另外還應注意常開窗通風，保持室內空氣清新。

以上就是全部內容了，如果覺得對你有幫助，可以轉發給你的朋友看看，幫助她們解決更年期困擾！