不想讓減肥的努力白費掉？那就要選對食物！

減肥，大家都知道要運動起來，但是除了運動外，飲食方面卻很多人忽略了，不在乎飲食的方式，不在乎飲食的食物。這樣做的後果就是導致減肥失敗或者讓肥胖反彈。減肥是有技巧的，如果在減肥期間，選對了食物，減肥就變得很容易，選錯了食物，那麼只會浪費時間。

減肥期間，這些食物拒絕吃

1.漢堡

1個漢堡等於5碗米飯。對於現在的白領族，很多人在中午的時候，為了方便，往往去吃一個漢堡填飽肚子就好了。而對於減肥的人來說，別以為吃1個漢堡似乎沒有什麼，但是要清楚的是，1個200克雞腿堡，含有的能量相當於5碗米飯。還敢吃漢堡嗎？

2.啤酒

5瓶600ml的啤酒，等於10個饅頭。每瓶啤酒的熱量約為228大卡，也就是說，相當於200克米飯或100克饅頭的能量。如果喝了5瓶啤酒，那麼就等於吃10個饅頭或者2斤米飯。所以，在減肥期間的你，千萬不要喝酒！

3.牛排

100克牛排等於170大卡的熱量。特別是煎炸的牛排，油脂特別高，這樣就更加提升了它的熱量。

4.炸雞排、炸雞翅

每100克炸雞排、炸雞翅相當於224大卡的熱量。而一塊炸雞排的熱量平均在500-600卡路裡之間。而你需要蛙泳半個小時，才能消耗掉這些熱量。

下面這些食物，減肥期間吃多也不怕，因為熱量超低！

1.土豆

熱量：100克僅有77大卡。

土豆作為減肥主食，是最好的選擇。

2.胡蘿蔔

熱量：100克僅有37大卡。

胡蘿蔔還含有大量膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動。

3.菠菜

熱量：100克僅有26大卡。

水分多，熱量低，還有大量植物粗纖維，這是很好的食物。

4.蘑菇

熱量：100克僅有22大卡。

蘑菇營養豐富，有「植物肉」的美譽。

5.番茄

熱量：100克僅有20大卡。

想要腸胃的消化能力更好？吃番茄就不錯了。

6.冬瓜

熱量：100克僅有12大卡。

含有豐富的膳食纖維，熱量低，水分多，還有降火功能。

既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收穫！