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炎熱的夏季說來就來,隨之而來的還有感冒、腹瀉、中暑這三種夏季高發病。
雖然這些看似都是小毛病,可一旦遇上了,往往又讓人苦不堪言,給日常工作和學習帶來不小的困擾。
對於這些情況,我們可以通過改善飲食來進行預防。
夏季的感冒又被稱為熱傷風。由於夏季人們普遍出汗較多,出汗後如果遇上冷風,很容易感冒。
而且氣象熱了,很多人沒有胃口、吃飯不規律,導致營養缺乏,抵抗力下降。
所以,夏季也應該注意飲食規律,一日三餐都要吃。
如果沒有胃口,可以多吃一些解暑清涼又開胃的食品,如綠豆粥、荷葉蓮子粥等。
夏季許多人睡覺時貪涼,常忘記在肚子上蓋些東西,而且吃生冷食物的頻率明顯增加,這些都很容易導致腹瀉。
對於這種腹瀉,可以每天吃飯時吃一兩瓣蒜,大蒜對於預防急性的腸道傳染病非常有效。不過,吃完大蒜後要記得及時漱口哦。
在夏季還要防止中暑。中暑最常見的表現是突然頭冒冷汗、頭暈、噁心甚至嘔吐,或者突然體力不支等。
如果有人出現了類似癥狀,一定要及時處理。
在飲食方面,需要多吃清涼解暑的東西,少吃辛辣上火的食物。苦瓜瘦肉湯、香菇干貝豆腐等都適合夏季食用。
不僅是成年人要合理安排夏季飲食,小孩子更要注意。怎麼做才能保證兒童夏季飲食健康呢?
答案就在正文上方的音頻裡!
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今日小結
夏季飲食不可過於隨心所欲,規律飲食、多吃清淡的食物是防止夏季常見病發生的最佳方法。現在從正確用膳開始,一起健健康康地度過這個夏天吧。
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音頻及圖片整理於《四季養生大全》及網路