【健康電台】走出夏天睡眠誤區，只要做好這6點，每晚睡好覺，夏天少生病

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以下為音頻精華內容

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大家都希望每天可以睡個好覺，做個美夢，在夏季當然也不例外。

可是，夏季晝長夜短，睡眠時間總是不夠。再加上氣象潮濕悶熱、蚊蟲叮咬等原因，又使人心浮氣躁，難以入睡，更別提做個好夢了。

其實，想要在夏季睡個好覺，也不是那麼難。只要做到以下幾點，你的睡眠品質一定會有所改善。

不要坦胸裸腹

儘管夏日氣象炎熱，在晚上睡覺時仍應穿著背心或薄衫，腹部、胸口蓋條被單，以避免著涼，引起腹痛、腹瀉。

對於這一點，老年人、幼兒更應該注意。

不要室外露宿

即使在夏季氣溫很高的夜晚，也不能因貪圖涼快，在廊簷、室外露宿。

以防因蚊蟲叮咬或露水沾身，而發生皮膚感染，或者出現頭昏腦脹、四肢乏力的狀況。

不要睡地板

夏季，有些人為了涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。

這樣很容易導致濕氣襲身，引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或眼瞼水腫等病症，損害身體健康。

不要睡在風口

通風口、廊前雖然風涼，但是在這樣的地方睡覺，很容易導致受涼、感冒、腹痛。

不要睡塑料涼席

塑料製品的透氣性差，不能吸汗，水汽容易滯留，不易蒸發。睡塑料涼席，不僅會影響睡眠，還會危及身體健康。

老人、小孩和體質弱的人更適合使用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織成的草席。

夏季正午氣溫很高，很多人就不喜歡睡午覺。

但其實，睡午覺對我們的身體大有好處，你知道這是為什麼嗎？

為了睡覺時涼快，很多人習慣整晚開著冷氣機睡覺。這樣的做法對身體健康有什麼影響呢？正確的做法又是什麼？

答案就在正文上方的音頻裡！

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今日小結

睡眠品質對身體健康至關重要，人們應該努力去睡個好覺。除了避免上述的睡眠誤區之外，還應該養成良好的作息習慣，規律作息，避免熬夜。

今日互動話題

你有哪些特別的睡眠習慣，可以使自己在夏季睡得更好呢？歡迎給我們留言，分享你的經驗。

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音頻及圖片整理於《四季養生大全》及網路