明日小寒！春節前最冷、最難熬的日子，不懂規矩要吃虧！接下來3天的山西更是……

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小寒

2019年小寒時間

1月5日

農曆十一月三十 星期六

「小寒大寒，冷成冰團。」

明日即將迎來小寒

小寒一過

馬上就進入了「出門冰上走」的三九天

全年最寒冷的季節終於緩緩而來

作為每年最冷的時節

小編有許多注意事項要提醒各位

小寒三要素

只要做好這三點就能在最冷的時節

達到最高效的養生效果

「春生、夏長、秋斂、冬藏」，其中冬藏的要義在於「養精蓄銳，休養生息」，冬季的早上睡個回籠覺，偶爾慵懶一下，都是冬藏之時順應身體呼喚的養生之道。

但是！睡不能瞎睡，「睡姿不當，惹出一身病；睡姿正確，甚至能「治病」。」

吃要量「出」為「入」，其實，這出也是補！（在營養豐富或者說是營養過剩的當下，『補』的精髓，還是量『出』為『入』更合理。）

對於冬天內熱積的太過，我們更主張要適宜清內熱，比如白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素。

而且白蘿蔔清火降氣、消食，非常適合這個節氣裡食用，而不是要一味的去吃補藥。

春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，那麼冬季則應當以保養腎臟為主。

那麼在寒冷的冬天經常叩齒，就有益腎、健腎之功。

叩齒很簡單，就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，可於每日早晚各作一次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異，叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。

人們常說

「冷在三九，熱在三伏」

最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期

在日常飲食中多食用一些

溫熱食物以補益身體

防禦寒冷氣候對人體的侵襲

當然，作為最冷的時候

一定要注意保暖

「冬天戴棉帽、如同穿棉襖」，但是在面對嚴寒時，人們的第一反應是添加衣物，但忽視了頭部的保暖。

人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位。小寒節氣處於三九的前後，此時，身體處於適應寒冷氣象階段，若頭部受寒，極易引起感冒。

小編提醒：出行時，應戴一頂帽子，單薄的帽子也可。

小寒節氣注意腳部保暖。在一般情況下，冬季時，大多數人的腳部溫度偏低。

腳底有很多穴位，受涼後會引起人體上呼吸道毛細血管收縮，血液循環慢，抵抗力下降，極易誘發感冒、心腦血管病、氣管炎等。

背部是人體的重要部位，背部保暖不當，風寒邪氣極易入侵，耗損陽氣而致病，或者舊病複發加重。

對於氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風濕病、胃及十二指腸潰瘍患者和患有心腦血管病及高血壓的老人來說，更應重視背部的保暖。

受高空槽和切變線影響

接下來3天我省有一次弱降水過程

太原

大同

朔州

忻州

晉中

呂梁

陽泉

長治

臨汾

晉城

運城

1月4日：全省多雲，運城、晉城等地的局部地區有小雪，並伴有霧或輕度霾。最高氣溫：北部及中南部山區-7～1℃，中南部其餘地區1～5℃。

1月5日：全省多雲間陰天，北中部部分地區和南部局部地區有小雪或雨夾雪, 並伴有霧或輕度霾。最低氣溫：高寒地區-22℃左右，北部及中南部山區-20～-12℃，中南部其餘地區-10～-3℃；最高氣溫：北部-6～0℃，中南部-3～4℃。

1月6日：全省多雲轉晴天，中南部部分地區有輕度霾。最低氣溫：北中部及南部山區-20～-10℃，南部其餘地區-9～-3℃；最高氣溫：北部-3～1℃，中南部0～5℃。

元旦過完小寒到

微信關懷祝福飄

保暖措施要做好

毛衣圍巾不可少

身體鍛煉必須要

飲食健康要確保

願你小寒心情妙

提前祝小寒快樂

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一年中最冷的時刻

一定要注意保暖和進補

切不可讓寒氣入體，後果很嚴重

做好小寒養身

春節之前不生病哦

您還知道哪些小寒養生的小竅門呢

可以在下方留言告訴大家哦

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萬水千山總是情，點個 「好看」 行不行！！！