養生專家明示：記住4句話，沒有改善不了的更年期！

「沒有改善不了的更年期，只有沒有掌握合理方法的女人。」更年期對女性來說是不可避免的生理過程，卵巢功能衰退，雌激素水準下降，導致女性會出現潮熱盜汗、失眠等癥狀，女性承受著這些癥狀帶來身體和心理上的折磨。

改善更年期的方法很多，中藥調理、激素替代療法、小偏方等，不說這些有沒有效果，但它們都是葯療，都有一定的副作用，如何合理而有效的改善更年期，將其對女性的傷害降到最低？養生專家明示：記住4句話，沒有改善不了的更年期！

一、飲食要健康

健康飲食是每次都要強調的重點，首先要保證女性身體的營養充足，維生素、蛋白質、鈣等主要的營養物質一定要補充到位，避免給女性身體造成一定的負擔，其次多了解一些食物的特性，利用食物來緩解更年期，比如多吃豆製品，補充雌激素，還可以食用傾城蜜，也能有效緩解更年期癥狀。

二、睡眠要充足

睡眠不充足也會對身體造成很大的傷害，大腦和身體的各個器官沒有得到充足的休息，就會加速身體機能的衰老，對於更年期女性來說，長期失眠，失眠不充足，還會影響女性雌激素水準的變化，從而加劇了女性更年期癥狀，女性一定要養成早睡早起的生物鐘。

三、情緒要平穩

情緒也是改善更年期的重中之重，由於雌激素變化的因素，女性的情緒也是一變再變，但是情緒不好時候，會加劇女性雌激素的變化，也是導致更年期癥狀加劇的原因之一，女性要多多注意，需要放寬心，多專註一些自己喜歡的事情。

四、用藥要合理

更年期用藥也不是什麼稀奇的事情，但是在用藥之前，女性一定要了解自己的身體狀況，一定要先到醫院檢查一下身體，已經身體的分泌情況，用藥也一定要在醫生的指導下使用，切忌亂用藥。