哪些習慣容易出現肩周炎情況？

每天回到家裡面，是否覺得自己渾身腰酸背痛的，尤其是肩部這塊位置，真的是超級難受。其實有可能是是肩周炎情況。現在咱們就來具體介紹下，哪些生活不良習慣容易出現肩周炎情況？小夥伴拿小本本記下來哦。

第一、保暖工作不到位受寒氣侵襲

有的人愛美，要風度不要溫度，氣象冷時也不穿厚點的衣服，怕顯胖。由於冷風刺激而引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受到影響。

在氣象熱時又喜歡對著空調和風扇吹，骨關節受寒也容易出問題。建議避免正面對著風扇和空調調吹。注意身體的保暖。晚上睡覺前可熱毛巾熱敷下肩膀脖子位置。

第二、錯誤的睡覺姿勢

人每天都要睡覺休息。如果枕頭有點高或者過低，可能轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並湧現頸肩酸痛、手麻、頭昏等情況。還會出現落枕情況。可別以為是「高枕無憂」哦。建議要選擇合適軟度的枕頭和床墊。

第三、經常背重的單肩包

有的人背的包包裡裝著化妝品、錢包、文件甚至筆電電腦，就比較沉重。身體為了保持平衡狀態會不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會一直處於壓力大緊張情況，引起肌肉痙攣引發肩痛，建議包包裡盡量不裝那麼多東西，最好選擇雙肩包平衡力度。

第四、保持同樣姿勢比較久

像有的人一坐就是好幾個小時，低頭玩手機幾個小時，還有打麻將等，當肩部長時間處於屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處於緊張收縮狀態，時間長了引起肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內的壓力增高。就出現頸肩問題。