腰椎間盤突出兩個預防技巧，值得一看

佛語有言：有一種無可奈何，叫命中注定。 生而為人，有許多事情應該學著去接受，比如感情的事情，是無法勉強的。但是對於另外一些事，我們必須要學會去抗爭，比如與夢魘的抗爭，與病魔的抗爭，與死神的抗爭。

不知道從那一刻起，腰椎間盤突出像神靈一樣降臨在我們身上，把我們折磨得死去活來，隨著時間的流逝社會的發展，腰間盤突出已經把魔抓伸向年輕人。我們應該想著如何去避免患上腰椎間盤突出，而不是在患病後再想著去治療。所以有必要了解一些預防腰間盤突出的技巧。

腰間盤突出的預防技巧

1.坐姿方面

白領、學生以及電腦族的大部分時間都是坐著的，這些也是腰突的高發人群，避免措施其實很簡單，首選選擇一個合適的靠背放在椅子後方靠著，這樣的話不會讓腰處於鏤空狀態，椎間盤該承受的壓力會給靠背分擔一部分，對腰間盤突出有很好的預防作用。另外在坐一段時間之後可以起來活動十分鐘，放鬆一下自己的脊椎，勞逸結合，人身之根本！

2.睡姿方面

睡姿沒有絕對的好與壞，只能說說床板的問題，由於人的重心差不說就在腰部這個位置，在平躺的時候如果床板太軟的話，會讓重心往下凹，腳與頭相對靠上，這個時候就算椎間盤沒有承受上半身的重量，也會因為腰部下坳讓腰背部的肌肉處於緊張狀態，椎間盤也沒有得到放鬆，睡過沙發的人都有過睡醒後感覺脖子疼痛的經歷，道理都是一樣的。

要說預防，那麼生活中預防技巧無處不在，每個方面都提到的話一萬字兩萬字也不夠，但是只要我們做到我們能做到的，那就可以收穫最好的。

最後給朋友們分享個方法。在家輕鬆治腰間盤突出。

中藥熱敷法：

1.首先將川烏、草烏、乾薑、肉桂、當歸、羌活、獨活等藥材炮製製作成藥包，使用的時候將中藥包用醋泡一下，然後再將中藥蒸熱熱敷在腰椎上。對於椎間盤突出有非常明顯的作用。（注意蒸熱的時候不要蓋鍋蓋，以防凝結水滴，可以用毛巾蒙上代替鍋蓋）

2.藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。不要燙傷自己。大部分人都可以通過熱敷中藥達到治癒的目的，此方法安全又綠色。

中藥熱敷微信：312479114.

祝早日康復！