腰椎間盤突出反覆，做好兩點不再發作

生活裡，想做什麼，就做什麼。平淡，可能還有煩惱；快樂，偶也會有難過；收穫，也許會有失落。生命本是如此，痛苦也許源於感情，也許是源於疾病。當下腰椎間盤突出不知道讓多少人的生活成為困擾，實際上腰椎間盤突出反覆發作是有一定的原因的，生活中應該如何避免腰突發作呢？

腰椎間椎盤突出是由於人體的器官退化，以及不良的生活習慣和外力所引起的。平時有一些避免的動作需要注意，下面就總結幾個，希望可以幫到朋友們。

腰突患者應避免翹二郎腿

由於人們在生活中常見的一個姿態就是坐著，由此也出現多種多樣的坐姿，就像樹葉一樣多種多樣，在這些坐姿當中，二郎腿是多數人喜歡的姿勢，實際上這個動作雖然感覺很勝利，實際上翹二郎腿會導致人體的坐姿的不平衡，受力不均，會導致人體的腰肌勞損。長期的蹺二郎腿會造成人體的駝背和脊椎彎曲的現象產生。

日常生活中應避免彎腰提重物

腰椎間盤突出病灶就出現在腰椎，生活中應儘可能的讓椎間盤得到放鬆，而彎腰提重物則是對腰椎傷害最大的一個動作，彎腰的瞬間上半身的重量完全由腰部承受，如果再加上重物的重量可想而知椎間盤承受的壓力有多大，而且是側面的壓力，更加不利於腰間盤突出的康復。這點需要格外注意！

有腰椎間盤突出的人群是應該注意平時的日常生活的習慣以及飲食習慣。這樣子會有助於緩解腰椎間盤突出的病情加劇現象的產生。

注意事項一，有腰椎間盤突出的人群應該睡硬板床，不宜睡軟床。可以採用一些恢復的運動方式來加以緩解。

注意事項二，注意避免長時間固定的一個動作，比如說長時間坐著，或者是長時間行走，或者站立。

注意事項三，注意防寒濕，在秋冬季節，應該注意對腰背以及下肢的保暖。由於寒濕氣也會加重病情的發作。

注意事項四，在腰部扭傷應該及時去醫院就診，以免耽誤病情。

說到腰間盤突出，目前中藥熱敷跟按摩針灸一樣受歡迎，並且沒有副作用，那麼中藥熱敷調理怎麼操作呢？

（1）用一些白酒將熱敷包充分濕潤，部分癥狀需要用白醋濕潤。然後像蒸饅頭那樣蒸熱。

（2）藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。熱敷需要提前準備保鮮膜、熱水袋、醋，乾毛巾，先將熱敷包在醋中浸泡一下，然後放在鍋中蒸熱，等加熱均勻後將熱敷包放在上熱敷，然後鋪上保鮮膜以免味道散發，然後將熱水袋放上去保溫，最後用乾毛毯蓋上 。可以通過熱敷中藥達到改善的目的，安全綠色。

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祝早日康復！