便秘很難受？6種食物幫助緩解便秘，不妨一試

香蕉。 香蕉可以潤腸通便，經常食用的話可以幫助緩解便秘。 每天一根香蕉，便秘不再是困擾。

蜂蜜。 蜂蜜水是很好的潤腸通便的，尤其是早晨空腹喝一杯有助於促進排便。 要想便秘不再擾，不妨每天喝一杯蜂蜜水。

地瓜。 地瓜中的膳食纖維含量很高，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。 煮地瓜、烤地瓜、地瓜粥都是不錯的選擇。

地瓜葉。 不光是地瓜本身，地瓜葉也是很好的幫助緩解便秘的食物。 地瓜葉可以蒸著吃，幫助緩解便秘，促進排便。

菠菜。 菠菜可以幫助緩解便秘，不論是炒菜，還是燉湯都是可以的。 不妨每天吃一點菠菜吧。

燕麥。 燕麥中的纖維素的含量也是比較高的，也可以幫助促進胃腸蠕動。 燕麥的熱量也不是很高，不僅可以有助於減肥，還能幫助緩解便秘。